1.秋季怎麼坐月子好
秋天坐月子注意溫度和濕度控製。一般季節更替，空氣中的溫度以及濕度也都是會發生變化的。夏季的溫度很高，空氣濕度也會更大一些。在秋季的時候，產婦就不要吹空調了。產婦需要將房間內的溫度控製在25度左右，注意要將窗戶打開，保證室內的空氣流通，空氣質量才會更好一些。
秋天可能風會比較大，氣候也會比較幹燥一些，那麼產婦在房間休息的時候，一定要注意不要吹風，注意調節室內的空氣濕度。要是比較幹燥一些，可以選擇使用空氣加濕器。當產婦要帶著寶寶去戶外散心的話，還是要注意做好自身的保暖和寶寶的保暖。秋季風大，天氣也微涼，建議穿長衣長褲，帶一個帽子會更好一些。
秋天坐月子要勞逸結合。產婦們除了要多加休息之外，也要適當的活動筋骨。要是長期躺在床上，還是可能會導致身體的肥胖，也不利於身體的恢複。產婦們等到自己的身體恢複得差不多的時候，建議做產婦恢複健身操。適當的健身鍛煉更利於身形的恢複。秋季健身一般選擇清晨或者是傍晚，健身的時間要合理安排。
2.秋季坐月子怎麼吃健康
坐月子第一周是排毒的黃金時期，產前的水中及身體中多餘的水分都會排出，食譜應該以動物內髒為主，主食以薏仁飯或者八寶粥為主，有助於排水消腫。多吃豆芽、蘑菇和木耳，能夠通腸潤便。第一周可以喝麻油豬心湯、肚片湯、腰花湯和冬瓜排骨湯。
第二周以補鈣為主，這周的食譜應以增強骨質和腰腎為重點。可以多吃豬腰，有助於腰腎的恢複，也可以多吃除鯽魚以外的魚肉。可以多喝豬蹄湯、骨頭湯、雞湯和魚湯。
第三周產婦應該多吃高蛋白的食物，這周的食譜應該具備調理身體、補充營養和恢複體力的效果。可以多吃雞鴨魚肉，要少鹽少油，有利於身體恢複。這周也可以開始食用一些常溫的水果。
第四周要開始注意產婦的新陳代謝，應該著重食用富含維生素和纖維素的食物。經過第四周的調理，產婦的精神和皮膚狀態會有所好轉，身體逐漸恢複過來。可以吃蓮藕、胡蘿卜。黃豆芽和水果。
3.坐月子飲食注意事項
忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響。
忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢複。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。而且媽媽產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
忌食酸澀收斂食品：產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化係統的恢複，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。
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