1.秋季如何坐月子
合理規範作息
到了這個季節，比較容易犯困，產後媽媽很容易白天睡覺時間過長，這樣是會影響晚上的睡眠的，晚上睡不好覺，一整天也是不會有精神的。晚上要起夜喂奶的媽媽，白天可以適當補眠1-2個小時，切忌睡太長時間，打亂作息時間對寶寶也不好。
防止眼疲勞
月子裏大多待在床上休養。實在無聊的時候，會看書、看電視打發時間，到時間過久眼睛特別容易疲勞，發幹。
注意緩解眼疲勞：看電視、看書的時間不宜過久，隔一段時間，就要轉移一下眼睛的注意力，遠望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。
要預防上火
1、在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
2、多喝綠豆湯等，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。
洗頭洗澡照常
秋季月坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方麵不利於個人衛生和傷口的恢複，另一方麵，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。
正常分娩的產婦，分娩後2~5天便可洗澡，隻要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5~10分鍾，水溫調至 34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。
記得保暖
秋季天氣多變，新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。
2.秋季坐月子吃什麼好
1、鮮滑魚片粥
食材：粳米 100 克，豬骨 200 克，腐竹 40 克，草魚淨肉 100 克，味精鹽，蔥、香菜、胡椒粉、香油，澱粉各適量。
製法：豬骨洗淨，敲碎，將腐竹用溫水泡軟 ; 粳米淘洗幹淨 ; 將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋內，加入適量清水，先用大火燒開，再用小火慢熬 1 個半小時左右，放入鹽、味精調味，揀出豬骨 . 草魚肉用鹽、澱粉、薑絲、香油拌勻，倒入煮開的粥裏輕輕撥散，待粥再次開起，關火，撒上胡椒粉、香油即可。
2、鯽魚燉蛋
食材：鯽魚 500 克，雞蛋 3 個，薑絲、鹽、花生油、蔥花、料酒、味精各適量。
製法：將鯽魚洗淨，在魚身兩側劃幾道斜刀花，雞蛋打入湯碗內，撇上蔥花、鹽、味精，備用，鍋置火上，放入適量花生油燒熱，加入鯽魚、料酒及薑絲和適量水，用旺火燒，待魚湯變白呈牛奶樣時，關火，備用，將打好的雞蛋上籠蒸至凝固即可。
3、金銀花粥
食材：金銀花 30 克，白米 30 克。
製法：先用水將金銀花煎煮，取其濃汁，加入白米，水，再煮成稀薄的粥即可。
3.秋季坐月子飲食禁忌
不宜食用生冷硬的食物
上一輩總會這樣提醒你“產後食物宜溫不宜涼!”溫能促進血液循環，寒則凝固血液，使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出，還會使導致消化不良，胃腸功能失調，出現腹瀉等。因此，新媽們千萬別吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮水果等，硬的食物如堅硬、油炸、油煎和肥厚，這些食物都是產婦要避免食用的。
不宜食辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物對產婦身體的危害是很大的，吃多了容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末調味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
不宜食過鹹食品
過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。過鹹食品包括鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉等。
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