1.女性坐月子要注意些什麼
在生活上
一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內髒下垂。前兩周洗澡隻能用溫酒水擦澡。洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。不能抱小孩。否則可能內髒下垂。喂奶時可側躺著喂。
不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸
背痛及手腳酸麻。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內髒下垂。不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。
在飲食上
少食多餐。不要吃鹽，生冷的食物。半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝髒等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，隻會加重身體的 負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。食物要以高蛋白、低脂肪、多標準化為原則。
2.如何科學的做月子
注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢複。堅持在月子裏進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢複體質、體型。
注意子宮恢複情況
產後要注意觀察子宮的恢複情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
保持精神愉快
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
合理安排飲食
產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢複自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢複的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。
保持清潔衛生
從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢複正常，產婦身體的全麵恢複需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢複後，才開始性生活，並且在產後1年內最好采取避孕措施，為子宮全麵康複提供時間。
3.坐月子吃什麼好
湯品
周所周知，麵湯是所有食物中最適合產婦們食用的，因為麵湯不僅可以下掛麵，還可以做成薄麵片以及細麵條湯，既營養又美味。如果在湯中加上1至2個雞蛋或者適量的西紅柿，那口味真實絕佳了，不但營養豐富，而且還能夠促進消化，又有利於產婦補充營養。實踐證明，湯品對產後身體的恢複是有很大好處的。同時，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。
米粥
小米粥是月子裏必吃的食物，其營養優於精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。還有一點很重要，米粥的米質煮的越爛，含有的水分也就越多，而且還有利於消化吸收。
牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢複及乳汁分泌很有好處。產婦們可以根據自己的飲食習慣，堅持每天都喝上500克左右的牛奶，因為喝牛奶不但可以促使母體的恢複，而且還能增加奶水，起到催奶的作用，這樣寶寶就可以吃得好，吃得飽。同時奶牛還可以使產婦的皮膚變得更加細致、光滑，增加女性的魅力。
4.坐月子不能吃哪些食物
不要吃巧克力
產婦整天在嘴裏嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。所以產婦最好不要吃巧克力。研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經係統和心髒，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成浮腫，並易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
其他應節製的食物
蔥、薑、辣椒等辣物，一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢;曬幹的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料。如醬菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品。都應該節製進食。
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