對於剛剛生下寶寶的媽媽來說，坐月子是一件大事。尤其在飲食上也需要特別的注意。那麼夏天坐月子可以吃些什麼水果呢?今天我們三八女性網的小編將為你介紹夏季坐月子吃什麼水果比較好以及不能吃的水果有哪些。跟我們一起來了解一下吧!
1.夏季坐月子吃什麼水果比較好
夏季坐月子比較適合吃以下這些水果：
1、山楂，在山楂中就含有很多豐富的維生素和礦物質，對於產婦有一定的營養價值，山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸、能夠生津止渴、散瘀活血，產婦生孩子後過度的勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利於身體康複和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
2、橘子，橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創麵，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡 (橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。
3、香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
4、紅棗，紅棗中含有很多維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，但是中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調理血脈、解百毒的作用，尤其的適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人去食用，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
5、桂圓，桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。美媽催乳食譜大集粹少吃飯多吃菜不利於健康母乳喂養嬰兒應適時補充維生素K。
2.夏季坐月子不能吃什麼水果
夏季坐月子不能吃的水果主要有以下幾種：
1、桔子，桔子味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產後媽媽乳腺不通，可食用之。
2、西瓜，西瓜味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜於產後媽媽食用。但是因為西瓜有很好的消暑功效，媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。
3、柿子，柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果，如梨、楊桃、柿子之類。
3.坐月子吃水果有什麼注意事項
首先因應個人體質以及健康情況，有選擇地食用。例如大便秘結的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果、香蕉之類的水果;而脾胃虛寒的媽媽，則不宜食用過多寒涼的水果，如梨、楊桃、柿子之類;有糖尿病的媽媽要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。還有可以溫熱水果，保存水果營養。通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進入胃腸道的時候對腸胃的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫熱即可，不需要煮熟，這樣更能保存水果的營養。
還有在飯前吃水果可能更科學。主要是因為在飯後，有食物的阻滯，此時吃水果會給消化功能帶來更大的負擔，增加飽脹感，影響某些營養素的吸收。然而，如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃。若空腹食用的話會較易導致胃結石的形成。在坐月子期間，最好能多吃不同類型的水果。每樣水果都有其不同的營養價值、不同的性味。隻鍾情於單一的水果，可能會導致營養的不均衡而出現問題。如橘子性溫，吃橘子過多會出現“上火”，誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等。品種選擇要多樣化，可以盡量多吃幾種水果。但是不能多吃。
4.坐月子應該怎麼注意飲食
首先飲食清淡適宜，從科學角度講，月子裏的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、薑、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。還有葷素搭配，避免偏食：產後身體恢複及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全麵，身體更好吸收營養。
還有食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方麵對牙齒不好，另外一方麵也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。還有不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物盡量避免食用。
還有增加餐次，每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，采用多餐製則有利胃腸功能恢複，減輕胃負擔。還有食物應幹稀搭配：每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。還有注意調護脾胃促消化，月子裏應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。
總結：讀了三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道在夏季坐月子吃什麼水果比較好了呢!對於坐月子的女性朋友來說，一定要注意不要吃寒涼的水果，對身體不好。關注我們。我們三八女性網將為你持續提供更多更精彩的內容。
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