1.夏季運動需要注意什麼
盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
2.夏季養生遵循哪些原則
清熱祛暑：夏季天氣炎熱，飲食要以清淡為主，注重清熱祛暑，但同時，夏季消耗過多，要注意補充水分、蛋白質，加強營養。
長養陽氣：夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外泄的狀態，即盛於外而虛於內。故不宜過食生冷，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等症狀，勿過分貪涼，如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣，導致胃腸道等症狀。
3.夏季養生吃什麼食物
1、苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食欲不振、身體消瘦等，此時吃些苦味蔬菜對健康大有裨益。現代營養學研究證明，苦味蔬菜中富含消暑、退熱、除煩、提神、健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的選擇。
2、番茄湯
番茄湯所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心髒的功效，尤其適合中老年男性食用。
3、鴨肉
夏季人體能量消耗大、新陳代謝旺盛，必須增加蛋白質的供應。鴨肉不僅富含蛋白質，還具有滋陰養胃、健脾補虛、利水化濕的作用，根據中醫“熱者寒之”的原理，鴨肉特別適合苦夏、上火、陰虛燥熱者食用。
4、熱茶
夏天離不開飲料，首選飲品就是熱茶。喝熱茶可以使毛孔擴張，隨著汗液排出，人也會感到格外涼爽。紅茶富含鉀元素，既解渴又解乏。
推薦閱讀：
