可能很多人都不知道自己在吹空調的時候總覺得自己的身體無力，有時候甚至無緣無故的就感冒了，其實我覺得這是因為自己的在吹空調的時候不注意，不注意自己是不是把空調的溫度調的過低，所以，一定要在平常的吹空調中注意自己的身體情況，看能否吹空調。
1.夏季如何健康吹空調
經常開窗換氣
開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔。此外，使用空調的房間應保持清潔衛生，並避免在室內吸煙。
空間不要完全封閉
引起“空調病”的元凶主要有以下三種：房間室內空氣不對流;空氣幹燥;以及空調長期不清洗造成病菌滋生。適當采用一些小技巧可在某種程度上預防“空調病”。
使用空調的空間不能完全封閉。可以采用在門窗處留一條小縫，使室內外空氣進行緩慢的交換流通。其次，室內的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因為不少空調病例是由於空氣幹燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變幹，甚至出現破裂，給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調房內同時使用加濕器，或簡單地放一盆水。
值得注意的是，定期對空調進行清洗以杜絕病菌的滋生，是預防空調病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調的過濾網，方法很簡單用水就能衝幹淨。
室內外溫差不要超過5度
忽冷忽熱是造成人體不適，並可能引發生病的一個主要原因，夏天空調的溫度最好設置在26度~28度之間。空調溫度的設定，與室外的溫差在5度以內，是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調房時最好先關了空調，打開門窗，等到身體適應再出門。
常活動身體
做一次深呼吸，並直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鍾，重複4-8次。此動作可強健腰、腹肌力，預防腰背酸痛。兩肩向後用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鍾，重複4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放鬆關節。
出汗時別對著空調吹
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦幹汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。
2.晚上睡覺吹空調有什麼要注意的
1、睡覺前，提前5分鍾打開臥房的空調，製冷模式，把溫度設定在20-23℃。風力設定為最大，啟用“超強”風力;
2、在空調出風口正前方，鋪設一條棉布大毛巾，事先用水浸潤毛巾，浸潤水分的棉布大毛巾，借助空調風力，均勻地加濕空氣，效果比加濕器更好用。關好臥房的門窗，拉上窗簾，便於快速降溫。
3、睡覺時，進入臥房，調整空調溫度為人體感覺舒適的26-27℃，風力設定為自動模式;自動模式的好處是，人睡著後，室內溫度達到設定的，空調主機就會停止運行，此時完全靜音，有助提升睡眠質量。風力自動模式，也有利於空調主機的使用壽命。
4、睡覺時，調整空調出風口，不直接定向吹到人體;可以選擇上下掃出風。
5、半夜醒來發現毛巾水分已經吹幹，重新浸水濕潤。這樣避免臥房空氣過於幹燥。
3.晚上睡覺吹空調有什麼壞處
呼吸道最“脆弱”
很多家庭都怕吹冷氣吹多了著涼感冒，所以夜裏睡覺的時候一邊開著空調，一邊蓋著厚棉被，以為這樣就防止了空調病。其實，呼吸道是最脆弱的，蓋被子隻能保暖不能防病。雖然家用空調不適合軍團菌生長，不會得上肺炎，但冷氣從呼吸道進入人體，一覺醒來口鼻發幹，還是會有感冒症狀。
所以，冷氣入侵呼吸道，有時候是防不勝防的。 冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的症狀即上呼吸道疾病，以廣安門醫院來說，每天近800人的內科門診數量中，光是空調引發的感冒就達四五十人。這種感冒就是常說的熱傷風，一方麵因為經常進出空調房間，身體適應不了冷熱不均的溫度;二是由於空調房間都是密閉的，屋裏人又多，空氣流通差，如果有一個人出現感冒症狀，很快就會傳染他人。
大腦神經會失衡
常看見年輕人和身體比較胖的人，在家整天開著空調，或大汗淋漓地從外麵進屋，把溫度調得很低，還有的人甚至跑到空調下麵直吹，隻圖一時痛快，殊不知直吹時空氣流速增加，溫度會驟降3℃-4℃，頭會暈。而且，突來的冷空氣很容易刺激汗毛孔突然收縮，並導致頭疼。 常聽經常坐在空調屋裏的人說“我覺得頭暈目眩、眼冒金星，還愛忘事”之類的。據何主任介紹，這就是由空調病引起的常見大腦神經失衡反應。
空調除了致人感冒，對大腦傷害也相當嚴重。空氣裏含有的陰離子能抑製人的中樞神經係統，緩解大腦疲勞。但是，空調卻過多地吸附了陰離子，讓屋子裏的陽離子越來越多，陰、陽離子失調也讓人們的大腦神經係統跟著紊亂失衡。 如果說室內空調隻是讓你頭暈、惡心的話，那麼車內空調對司機的大腦神經傷害則平添了幾分危險。很多習慣開冷氣的司機，有時候會莫名地感到疲倦、頭疼，不同程度的手腳麻木等症狀，夏天本來又容易犯困，腦子不聽使喚、渾身難受，很容易出交通事故。
關節、腸胃易受涼
很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕力壯的人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎，再治就難了。 年輕人往往不太注意空調引起的關節疼痛，但長吹空調卻會有這樣那樣的毛病。夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室內的空調冷氣吹得厲害，衣服這麼單薄，這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關節受損、受冷、疼痛，像脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應。
消化不良
另外，屋裏太“冷”容易導致胃腸運動減弱，再加上夏天貪涼，經常吃冷飲，腸道內外都被“冷”控製著，很多人又拉又吐就不足為怪了。 其實，這種交感神經興奮引起的自律神經紊亂，年輕女性最容易得，主要表現在月經失調。現在，很多白領女性都在公司辦公室工作，整天處於低溫空調下，同時又要穿短衣短裙，本來體質就相對較弱，手腳散熱很快，造成血管舒縮失調。這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能，使排卵發生障礙，出現月經失調或肚子疼得厲害。
4.上班族吹空調要注意什麼
夜間最好開啟睡眠模式
當人體進入睡眠狀態，體溫也會相應降低，這也就是為什麼有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風量。
不過，針對睡眠模式，不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些，比如空調頭一個小時會升高1度，接下來是兩個小時再升高1度，由於室外的溫度在夜晚也會自行降低，當室內溫度上升到與室外相當時，空調即會自動停機。
上班族常備一件外衣
在辦公室辦公的白領，常備一件外衣是必須的。因為每個人對於溫度的適應能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。
在炎熱的夏季，千萬不要長時間呆在開著空調的房間內，可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。一旦患上空調病，可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療。另外，還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進行食療。
總結：相信大家通過以上文章可以知道吹空調時要注意什麼，其實，在空調的時候注意自己別出汗的時候到空調房裏去，因為在出汗的時候，皮膚的毛孔是會張開的，如果這個時候到空調房裏的寒氣就會通過自己的皮膚的汗毛到自己的身體裏，造成濕氣處在身體裏，在晚年就會有風濕病的，還有就是不能在空調房裏呆的太久不然自己就會感冒。
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