1.1、早起一杯蜂蜜水
腹部的贅肉問題，往往與食物的消化不良，在腸胃道的堆積有關。每天早晨起床的時候，泡上一杯蜂蜜水來喝，可以有促進腸胃道蠕動、清腸排毒的作用。食物的消化狀況良好之後，腹部的贅肉問題也就可以相應得到解決。2.2、腹部按摩
每天睡前，自己用雙手按摩腹部贅肉的位置。采用順時針打圈按摩的方式，可以有助於局部脂肪的燃燒，長期堅持下來可以有減輕贅肉的效果。
3.3、慢跑與快跑結合
短暫的跑步時間，不能使身體進入燃燒脂肪的狀態，我們通常要跑上三十分鍾以上的時間，腹部才會開始有燃燒的感覺。因而想要用跑步的方式來消除腹部的贅肉，最好是可以將快跑與慢跑相結合起來，這樣才可以有燃燒腹部脂肪，清除贅肉的效果。4.4、運動操
做針對腹部的局部運動，是解決腹部贅肉問題最為直接的方式。首先取坐位，自然地坐立在椅子上，並將雙腿慢慢地向上抬起。隨後將雙手平放在小腹部位，開始吐氣。吐氣的同時，將下腹部位收緊。等到氣吐到最大程度限度時，開始放鬆，轉而吸氣，並將腹部向下按壓。
5.減除腹部贅肉的注意事項
1、飯後站立、散步
平時在吃完飯的時候，不要馬上坐下來休息或者是趴在床上玩手機，這樣會阻礙食物在腸胃道的消化，引發出腹部贅肉的問題。飯後，站立一會兒的時間或者是簡單地外出散散步，可以有促進食物消化、減少腹部贅肉的效果。
2、保持正確的站姿與坐姿
日常在站立時候，保持一個精神的麵目狀態，習慣性地挺胸收腹，可以有消耗腹部脂肪、鍛煉腹部肌肉的作用。
