1.秋季適不適合進補
秋季適合進補，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補十分有必要。入秋後的一段時間內氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們會有悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，秋季進補宜清補而不宜過於滋膩。
2.哪些食品有助秋季進補
1、梨：性寒、味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用於秋燥或熱病傷陰所致的幹咳、口渴、便秘，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。
2、藕：性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種營養素，尤其是含維生素C最多。
3、芝麻：性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚幹燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發早白、腰膝酸軟。
4、銀耳：含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦等功效，常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、老人身體虛弱、消瘦、食欲不好等症。
5、菠菜：性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血等。
6、蜂蜜：既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補充體液，營養全身。對於津液不足諸症，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛等均有一定療效。
7、豆漿：是將大豆浸泡，磨為汁，濾去渣，經煮熟而成。性味甘平，功能補虛潤燥，清肺化痰。常用於久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。
8、鴨蛋：味甘鹹，性涼，功能滋陰、清熱，可用於陰虛所致的咳嗽痰少，咽幹痛，以及肺胃虛熱所致的口渴、痰咳、便幹等症。
3.秋季進補應從5方麵著手
1、調理脾胃：秋季氣溫多變，人們脾胃會比較難以接受，特別是脾虛的群體會出現上火和便秘，要進行調理脾胃得吃一些祛濕的五穀雜糧，比如薏米和紅豆。
2、滋陰養肺：秋季晝夜溫差加大，秋季的是燥氣會上升，所以容易傷津液，以滋陰和潤肺為主是比較好的，可以在秋季時節多吃一些滋陰和潤肺的食材。
3、養陰補虛：秋季是人體養陰和補虛最好的時候，但是不能進行亂補，要了解自己的體質在進行補。體質比較弱的人不要吃一些容易上火的東西，可以喝一些菊花茶和黃芪水，或者可以吃一些阿膠和補身體的藥材。
4、謹防秋燥：秋季的時候會進入幹燥季節，這時候身體容易因為季節的變化而出現脫皮和口幹舌燥，很容易引起感冒生病，所以要注意補水，排毒，多喝一些水，平時煮一些滋潤的湯喝。
5、合理運動：現代人工作、生活壓力大，合理的運動也不失為秋季進補良方，趁著秋高氣爽時多到戶外活動活動，多呼吸新鮮空氣，不僅會少染疾病，體質也會增強，精力也會更加充沛。
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