1.一、注意飲食上的調整，以“潤”為主
潤-----顧名思義就是要滋養、滋潤、不幹燥，所以我們首先要少吃辛辣之物，比如：燒烤、辣椒、生薑等，這個季節再吃辛辣之物，對養肺潤燥非常不利。多吃潤肺的食物，比如：蓮藕、銀耳、芝麻、蜂蜜等 甘潤食品，調理幹燥滋潤養肺。
2.二、注意少吃寒涼水果 ，多吃豆類
立秋來了，要少吃西瓜、甜瓜、香瓜等性寒的水果，對脾胃虛寒的人不利，容易腹瀉。特別是現在的女性喜歡減肥，很多人胃脾虛，所以立秋後就要少吃這類水果了。
多吃豆類，豆類多有健脾利濕的功效 ，立秋後多食用它們非常好。像喜歡減肥的女人們，不妨煮些綠豆粥、紅豆薏米粥、黑米黑豆粥來吃吃，不但能調理脾虛，還能減肥，一舉二得。
3.三、注意不要貪涼，多安神
女人生性宜暖不宜涼，立秋後就要開始注意不要貪涼了。要少吹空調，如果在有空調的場所，要避免直接對著空調風吹;注意腿部保暖，保護好膝關節，女人的關節受涼後最容易酸痛;立秋後天氣變化較大，少穿露肌膚的衣服，隨時應對天氣變涼。
安神------顧名思義就是要好好休息，而失眠的因素有很多，比如：精神緊張、過於興奮、過於急燥、經常生氣;壓力過重、環境改變、噪音;過量飲濃茶、咖啡的不良習慣。所以女人要做到心靜、思靜、生活有規律、定時上床，睡覺前三個小時不要別濃茶和咖啡等影響睡眠的飲料。
4.四、注意熱能過剩，適當飲食
俗語有三個字“貼秋膘”，就是大家在秋天把夏天掉體重補回來。夏天因天氣炎熱，大多數人都沒什麼胃口，熱能消耗也多，體重隨之下降。秋天來了，氣候轉涼，胃口也回來了，這時我們要注意，不能放縱食量，吃飯七分飽。
如果立秋後大量食補品，會驟然加重脾胃的負擔，多吃魚類、禽蛋、山藥等有利於消化的食物。
總結：立秋後，天氣會隨著每一場雨帶來每一次氣溫的下降，皮膚也會日漸幹燥，口鼻也容易幹，做好以上幾點，會讓這些得到改善，如果想了解更多有關女人保養的常識，請關注三八女性網的其他文章。
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