1.30歲的女人如何保養
補水
女人步入30歲之後，其皮膚的保水能力直線下降。水分的大量流失會使皮膚變得幹燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護膚的第一要務就是補水。為皮膚補充足夠的水分不僅能使皮膚變得水潤、充滿彈性，而且能使所用的具有美白或抗皺功效的護膚品到達皮膚的深層。也就是說，補水是輕熟女實現皮膚美白、抗皺等各種美膚效果的基礎。
抗氧化
皮膚被氧化是女人變老的重要原因。皮膚被氧化後，皮膚細胞會分泌出大量的黑色素，這會使皮膚變得黯淡，並生成色斑。此外，氧化還會分解皮膚內的膠原蛋白，使皮膚變得鬆弛，失去彈性。輕熟女的皮膚狀況已經接近頂峰，皮膚自我修複的能力也開始慢慢下降，此時若是不注意抗氧化，皮膚就會像暴露在空氣中的蘋果一樣變得暗沉幹癟。
緊致皮膚
經常聽到很多輕熟女抱怨說“我的眼睛下垂了”、“我的臉好垮”。確實，皮膚鬆弛是女性衰老的前兆，對抗皮膚鬆弛是輕熟女在護膚時不可忽視的一部分。
排毒
女性若長期使用鉛、汞含量超標的護膚品，或長期堅持不健康的生活習慣，皮膚就會在不知不覺中變得暗沉、粗糙，還會經常出油。若出現這種狀況，就說明你的皮膚“中毒”了。皮膚若是中毒了，即使使用昂貴的護膚品也收不到良好的效果，此時首先應為皮膚排毒。輕熟女一般工作壓力大，應酬多，夜生活豐富，皮膚很容易中毒。
2.30歲的女人用什麼護膚品好
30肯定要開始用有抗衰老抗氧化之內有修複效果的保養品了。牌子的話看你的經濟實力了。國外的話雅詩蘭黛，嬌蘭，蘭蔻，嬌韻詩，SK-II都是不錯的。再高端的赫蓮娜，海藍之謎，還有很多品牌都有高端係列的。不過這個可以等年齡再大些用。
女人三十歲可以用的化妝品其實蠻多的。這個年齡精華素和眼霜是肯定不能少的了!一個禮拜兩次麵膜也是必不可少的。其實就是不管什麼時候都要注意防曬了。這個年齡的皮膚如果不注意是非常容易長斑的了。至於精華素好眼霜就要更具自己每年對化妝品的投入是多來從而來選擇護膚品牌了。
3.30歲的女人必須要改變什麼
1、放棄節食，可促成生活方式的改變。
當你30歲後，節食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細細品味並能及時停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全穀物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的穀物、飽和脂肪和反式脂肪。
2、自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣。
想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進了哪些成分，因為你可根據自己的喜好控製。可以從那些你感興趣的內容開始，把烹飪變成一種習慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。
3、設置一個睡覺時間。
孩子才需要就寢時間?當你開始想什麼時候睡就什麼時候睡，你可能覺得這是成年的標誌。事實並非如此，規律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發並擊退皺紋。
4、嚐試瑜伽或冥想。
冥想有助於保護腦細胞和保存記憶相關的功能，有助於防止抑鬱和焦慮。獨處一室，安靜下來打坐，閉上眼睛病專注於呼吸，這就是一個良好的開端。而瑜伽可以提高你的靈活性，增強力量，降低應激反應和血壓，有助於長壽。
5、練習平衡。
跌倒和骨折大多發生在老年人身上，但是，現在很多30-40歲的人，也會麵臨這樣的風險。這時候，你需要做的就是提高平衡，加強視覺的連環式的平衡，內耳和本體感受(身體姿勢的感覺)，這些在40歲後將不可避免的開始減退，而練習瑜伽將有助於改善。
4.女人超過30歲該怎麼吃
蔬菜不可少
天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。
攝取充足的鈣
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅，奶類、豆腐、芝麻醬、蝦皮，都是膳食鈣的好來源。建議在每天的膳食中加入這些含鈣量高的食物，並且多吃點。
常吃“粗豆薯”
主食要經常吃粗糧、豆類和薯類，建議在調配主食的時候，用深色的“粗豆薯”和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當多的多酚類保健成分。
盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品
新鮮天然食物的健康價值，總會比高度加工之後更好一些。盡量少吃糕點、甜飲料、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅果和酸奶。
三八女性網小編點評：以上就是30歲的女人如何保養，以及30歲的女人用什麼護膚品好的相關內容。其實這時候的女人不僅僅是需要保養好，平時還要注意好生活習慣，很多時候，自己皮膚都是跟生活習慣息息相關的，盡量不要吃一些刺激性食物。
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