蓮子
其實秋天多吃蓮子是有極大好處的，對於失眠的人來說十分有效，平時如果晚上經常睡不著覺，愛做夢並且起夜多的話，可以吃點蓮子來改善一下，蓮子是分為紅色和白色，紅蓮子能幫助滋養血液，白蓮子就是有利於強健脾胃的功能，大家都可以食用。
糙米
大家平常吃到的雪白的米叫做精白米，是在加工過程中通過精磨並且去掉大米的外層來得到的一款產品，大米雖然看上去潔白細膩，但經過了加工以後，在碾壓的過程中胚芽部分會和穀糠一起被磨掉，所以糙米的營養其實是更加全麵的，含有的維生素會比吃的米要多得多，建議大家可以拿去熬粥喝。
蓮藕
秋季正是鮮藕出現的季節，這時候天氣幹燥，多吃一些藕就能起到清心安神和潤燥止咳等作用，另外蓮藕性質溫和，會有收縮血管的效果，毫無疑問已經成為時下的“當家菜”了，除了含有大量的碳水化合物以外，還會有礦物質和蛋白質的成分，對於治療便秘會有很大的改善作用，幫助讓有毒物質快速的排出。
牛肉
秋天多吃牛肉不僅可以恢複體力，提升人的免疫力，還可以補益氣血和健脾補腎，秋季是幹燥的，而牛肉是屬於燥熱的食物，吃多了反而會容易上火，所以要注意控製進食的次數，身體虛弱的妹子吃牛肉是相當適合的，對於生長發育和手術後需要調養的人會有補充失血和修複等作用，水煮牛肉是比較常見的做法，隻是做的時候要少放油和辣椒。
紅薯
很多人會因為氣溫的原因開始喜歡進食肉類了，但其實素食也是能進補的食物，比如現在瘋狂上市的紅薯，裏麵會含有澱粉和纖維素等成分，還有礦物質和亞油酸，都能恢複血管的彈性，對於老年人的便秘情況會有所改善，尤其是紫心紅薯有大量的花青素，具有極強的抗氧化功效，除了滋補，它也是一種合適的減肥食品，能阻止糖分轉化為脂肪，大家也就不用擔心長胖了，秋天可以做紅薯粥吃，口感甜香軟糯。
柿子
柿子本身就有清熱生津的作用，熟柿子可以治療好心中煩熱和口幹唇爛等症狀，多吃能夠緩解身心的壓力，大家都知道柿子可以做成柿餅，也是滋養很好的食品，柿子來了就代表秋天到來，而且秋天的天氣很容易有咳嗽的現象產生，吃柿子就能輕鬆解決，妹子們要養生就首選它吧。
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