1、蛋白質：蛋白質是人體必須的物質，也是肌肉重要的組成部分，而體寒的人，也更加需要補充一定的蛋白質。在人們消化食物的時候，胃和肝髒會加速工作，這時會產生更多熱量，體溫也隨之升高。而蛋白質能夠增加肌肉，肌肉則能促進血液的循環，因此類似於魚肉、牛肉、大豆這種富含高蛋白的食物都是相當適合秋季體寒的人食用的。
2、鐵：鐵是人體中的微量元素，也是人體必不可少的一部分。如果人體缺少一定的鐵，就會導致身體容易出現虛寒的情況，同樣的肌膚的一係列新陳代謝的問題也會出現。另外，在補充鐵的同時，攝取蛋白質和維生素C，更有利於鐵的吸收。
3、溫補食物：溫補的食物能夠促進我們身體的血液循環，在秋季的時候大有裨益。像堅果類的核桃仁、芝麻、鬆子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜這些對於身體的收益都極大。體寒的人就應該多吃一些溫熱性的食物，並且可以在日常生活中多選擇一些溫補的食材。
4、暖身飲料：暖身飲料也是很多人都非常喜歡的，尤其是在秋季和冬季，體寒之人需要溫內散寒，這個時候需要多喝一些溫內的飲料來散寒。比如生薑汁、蜂蜜這些，都是很好驅寒除濕的佳品，並且如果能養成每日飲用的習慣，還能驅寒暖宮，讓身體越來越熱。
總結：到了秋季，一些體寒的人是急需要一些食物來溫補自己的身體的，當然，這也是相當有必要的。體寒的人忌吃一些生冷的食物，隻有合理的調養自己的身體，才能看到不錯的成效。希望小編的這篇文章能給大家帶來一些幫助。
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