鐵元素：女性因獨特的生理構造，每個月都會來月經，所以女性或多或少都有貧血問題。而鐵元素是身體中製造血紅蛋白的核心成分之一，一個成年女性每天應該攝入15毫克左右的鐵元素。鐵元素小編推薦大家靠肉食來補充，瘦肉就是很好的選擇。
鈣：有相關研究表明，女性比男性患骨質疏鬆的概率更大，所以女性一定注意補充鈣質。一個成年女性應該每日攝入300毫克的鈣質，過了五十歲後這個量要增加到每日1200毫克左右。
膳食纖維：膳食纖維是人體必要的第六大營養素，雖然這種物質不會被人體直接吸收。但是在和其它食物同時攝入時，能降低身體對膽固醇和脂肪的吸收。而且這種物質有很好的吸水性，吸水後會膨脹至原本體積的5~6倍。所以有促進腸道蠕動，預防女性防身便秘的的作用。
總結：以上就是小編為大家整理的關於女性養生的秘訣，其實很多食補方法追究其本質就是補充了這類型的營養素，因為世界上任何物質都逃脫不開物理和化學。小編希望各位在保養的過程中是理智的，不會輕易被商家所蠱惑。
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