1.女性秋季養生吃什麼好
1.花生.其實花生是很多有營養的,記得小的時候,我都是很喜歡生的花生米的,花生中是含有很多的蛋白質的,而且人體在吸收了花生營養成分以後,可以滋養調氣,醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能還是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結等。
2.山藥.山藥中是含有大量的藥物成分的,例如:維生素、黏液蛋白以及一些微量元素.那麼在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。
3.蓮藕.不知道怎麼的,在秋季的一些日子裏,我們往往會感到很煩人,明明是自己喜歡人,卻一點也不想看到,而且心裏還是特別的討厭的,那麼對於女性朋友來說,我可以給你介紹下蓮藕,因此蓮藕確實是一個秋季養生的選擇。
4.海帶.海帶是一個理想中的食物,還帶一般是性寒，味鹹，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效.海帶在人體吃了之後,裏麵的碘會被人很容易的吸收,可以更好的吸收體內中的膽固醇,並一並排除體外。
5.杏仁.秋季的時候往往容易會感到 口幹舌燥的,很讓人難受的.杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效.在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質和維生素在裏麵的.對於我們肺虛久咳有很好的療效。
2.女性秋季怎麼養生
1.起居養生秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。也可選擇些極具浪漫生活情調的生活用品，比如炫鑫藝術山水紫砂電熱水壺經典燒製花紋，精致典雅、豪華大方,彰顯高貴品質。
2.精神養生保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
3.房事養生在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節製房事，蓄養陰精。
4.飲食養生宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。
5.運動養生秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、遊泳等，長期堅持可增強心肺功能。
6.藥物養生秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。
3.女性秋季養生注意事項
1、防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時,夏天的暑氣還沒有結束,秋天的雨水已經很多了,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防濕也很關鍵。
2、防秋鬱
夏季的高溫,容易使人處於亢奮狀態,出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態,最好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進入儲備狀態。
3、秋季作息要規律
最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前,因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間,1點到3點是肝的排毒時間,早上5點到7點是身體排毒的最好時間,這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。
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