跑步是一種很健康的運動方式，在這過程中，你會收獲到很多，那麼你知道跑步的注意事項有哪些嗎?和三八女性網的小編一起去看看相關內容吧。
1.跑步前後要拉伸
跑步前拉伸主要是為了熱身，避免運動過程中出現肌肉抽筋，跑完步再次拉伸是防止第二天腿部酸痛，短短三分鍾即可，並不需要很長時間，你就能夠防止更多身體上的問題出現。
2.跑步鞋要適合自己
跑步鞋是用來跑步的裝備，如果質量太差或者穿上不舒服，就會影響跑步的質量，小編建議去實體店購買是明智的選擇，這樣才知道是否適合自己，是否對腿部有保護作用。
3.控製速度
在跑步的時候，一開始肯定有很多的力氣，這時候也不要一直往前衝，讓自己保持從開始到結束都是勻速的狀態，這樣身體就會慢慢的適應，到下次跑步的時候就可以開始慢慢加運動量了。
4.注意呼吸
跑步時的呼吸也同樣重要，絕對不能憋氣，這樣會大大減弱跑步效果，要配合自己的跑步步伐來呼吸，至於用鼻子還是用嘴，這個並沒有太大的關係。
5.注意跑步時間
跑步時間多久比較好主要取決於自己的身體素質，對於剛剛開始跑步的人來說，堅持一個小時都有點困難，所以四十分鍾就可以了，然後熟悉一段時間後，就可以開始逐漸遞增。
總結：以上就是三八女性網的小編整理的關於跑步的注意事項等內容，在跑步過程中，一定要注意這些事情才能夠讓跑步效果更加好，特別是拉伸，真的很重要。想要了解更多資訊，敬請關注三八女性網!
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