1.冬天晨跑室內好還是室外好
1、冬季天冷，很多人喜歡到健身房、遊泳館等室內場所鍛煉。冬季空氣質量本來較差，室內人多的地方就更差。
2、如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉。
3、在室外跑步時盡量選擇人流車流少、風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地麵。
2.冬天跑步的注意事項
循序漸進
初練晨跑時,應走跑交替進行,晨跑的距離可以短些,時間不宜太長.經過一段時間適應後,再逐漸增加晨跑的距離,加快跑速,延長時間.但一定要注意保持適宜的運動量,不貪多不求快。
預防感冒
老年人適應能力差,到室外鍛煉,應先多穿點衣服,戴上手套等,待身體發熱後再開始脫衣,以免感冒。
呼吸得法
在晨跑過程中切忌憋氣.憋氣會給心髒帶來較大的負荷.中老年人心髒功能較弱,血管脆性增加,容易誘發心血管和腦血管病.晨跑時,應使呼吸均勻.如果感到疲勞,呼吸困難,應馬上減緩跑速或停下來走走。
切忌在發燒時晨跑
人發燒時免疫力降低,身體消耗能量,再加上跑步也是一種耗能運動,兩者的能量消耗,使體內供能平衡失調,反而導致病情加重,引起其他疾病。
3.冬季跑步穿什麼
冬天跑步一定要注意保暖，防止凍傷。服裝穿多少合適，應當根據自己的耐寒能力和氣溫情況而定。
1、分層保暖則是最佳保暖方式。在最內層，最好選擇緊身的棉質或毛質內衣，中層則要選擇寬鬆透氣的麵料，以便體內水分的揮發，潮氣的釋放。最後還要選擇一件防風性能強的外衣來禦寒並釋放潮氣。
2、腿部為全身最為耐寒的部位，可以以腿部為基礎對照加厚別的部位的保暖工作。氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。
3、手部、頭麵部、耳朵是最容易發生凍傷的部位，要保護不受冷風吹，就要戴上帽子和手套。
4、可隨著自己耐寒能力的提高，適當減少冬練的服裝，但忽冷忽熱容易導致感冒，換衣減衣要特別謹慎。
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