1.打太極拳能減肥嗎
打太極拳在一定程度上有減肥的作用。太極拳是一項有氧代謝運動，在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。而且打太極拳有疏通經絡的效果，很多人肥胖就是由於體內毒素積累，血脈運行不暢，經絡疏通之後，身體毒素排出，減肥的效果更好。值得注意的是，打太極減肥需要保證足夠的運動量，同時在飲食上加以控製，這樣瘦身效果更好。
2.如何練太極拳可以減肥
一定的運動量
練太極拳減肥要達到一定運動量，一般在1到2小時左右才有好的效果，太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果。
達到要求
放鬆不等於鬆懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯後仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
上下相隨、周身協調
上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協調一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀幹帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習，以求四肢的協調，然後再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。
呼吸自然
太極拳要求呼吸自然，不要因為運動而引起呼吸急促，初學時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之後，再根據個人鍛練體會和程度，隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。
3.練太極拳的好處有哪些
1、鍛煉神經係統提高感官功能,練習太極拳要求心靜用意,這對於某些慢性疾病患者十分有益,有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。
2、有助於心血管係統健康,肌肉活動時毛細血管充分開放,改善微循環,從而減輕心髒負擔,有助於保持心髒、血管和淋巴係統的健康。
3、增強呼吸機能,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。
4、促進物質代謝,神經係統對內髒器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳,可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。
5、加強肌肉骨骼係統運動,使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強,使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。
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