提起太極拳，大家想到的就是以柔克剛，打起來頗有大師風範，所以太極拳老年人打最合適了，但其實練太極拳是人人都可以練的，而且對身體都有很大的好處，那麼到底有哪些好處呢，一起來了解一下吧！
1.練太極拳有什麼好處
1、全麵鍛煉
太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這裏隻拿一動無有不動的特點來證明它的全麵鍛煉作用。
太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較遊泳為小，但在全身動作的和諧上和細致上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全麵的鍛煉的優點。
2、陶養性情
太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一麵講究靈敏，能使人提高敏感，一麵又講究沉靜，能使人抑製浮躁。
3、趣味濃厚
太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到後來，越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。到最後，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之一。
4、內外兼顧
太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內髒的機能活動。另外，由於每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經係統進行更好的調節作用。這種鍛煉方法，一麵具有一般運動項目活動肌肉的好處，一麵又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。
5、人人可練
太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也並不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點，以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢複和增進機能活動上獲得顯著的效果。
快節奏的社會生活使得許多人適應不了太極拳緩慢悠閑的節奏，然而正因為承受太多的社會壓力才需要適當的慢下來，如果你覺得壓力大，不如練練太極，放鬆自己。
2.太極拳一天練多長時間最好
初學太極拳,早晚各一刻鍾為宜。
對於初學者來說,如果僅僅想保持身體健康,可以每天早晚各一刻鍾,也就是每天30分鍾以上。鄭曼青前輩提到過早晚各七分鍾,還是少了點兒,可以增加一倍,也就是十五分鍾。這樣每天大概有半小時的樣子,對於身體無大礙,練拳沒有很高要求的朋友來說,可以很好的保持身體的健康。
初學太極求健康,練拳時間需加倍。如果既是初學,又身體有恙,想通過太極拳恢複身體健康,建議每天練拳一小時以上。當然,也可以將時間分開來,比如早晚各半小時。
3.太極拳的注意事項
1、太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
2、太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響“內聽”身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
3、規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
4、在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
5、練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。
4.練太極拳的禁忌事項
1、忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術,神為勢,有招無神招無力,招術神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴賽銳器。
2、忌串門走戶
太極拳是內家拳,重點要內外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
3、忌僵硬練力
太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,鬆是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。
4、忌鬆散無力
鬆是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,鬆是使關、節、椎鬆開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。
5、忌過火求功
練太極拳關鍵是搭好橋,調好息,隻有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養。口腔不鬆,牙關緊閉,搭橋過緊,就會口幹味苦,損精耗氣。
6、忌過急速成
功不是單靠學能得到的,而是練出來的,隻有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。
總結：練太極拳對身體是非常有好處的，可以陶冶性情還可以內外兼修，但是太極拳講究“練”，隻有練到火候才能水到渠成。好了，以上就是關於練太極拳有什麼好處以及太極拳一天練多長時間最好等相關內容，希望可以給您帶來幫助，想要了解更多資訊，就請關注女性網吧！
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