1.女性夏季減肥吃什麼好
自製橄欖減肥茶
喝茶可以幫助減肥，相信不少朋友都聽說過，甚至親身嚐試過，然而，喝著自己製作的茶來減肥，你有嚐試過了沒呢?如果沒有的話，那麼現在就可以嚐試著製作一杯橄欖減肥茶來進行瘦身。橄欖減肥茶的製作十分方便，你隻需要買幾顆橄欖，在衝茶喝的時候仍幾顆進去，一杯美味可口的橄欖茶就製作完成了。
雖然橄欖茶的製作方法簡單粗暴，但是，其減肥效果卻不容忽視。橄欖肉內含有豐富的碳水化合物、維生素C以及各類的礦物質元素，對於改善身體的內循環環境很有幫助，能夠促進血液循環，將身體多餘的廢物排泄出來，加速身體新陳代謝的生理過程。其減肥效果真的是一級棒喔。
魔芋
魔芋中除含多種營養物質外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工製成的豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產生飽腹感。許多醫學單位研究表明，對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當今理想的減肥食品。
梅子
梅子是一種含豐富有機酸和無機酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認為，它是減肥食物中的佼佼者。據報道，日本等國人們以食梅子及其製品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風行於世。
奇異果蜜糖冰沙
這款沙冰自身的熱含量很低，但是營養價值卻不低，三種水果的混合使得它含有豐富的維生素C和鉀元素，既可以維持牙齒和骨骼的健康，又可以幫助減肥，在不加入任何糖的情況下，這就是一款純水果冰沙，或者，你也可以將它看做一種混合水果。這款美味的冰沙絕對是你在夏天減肥瘦身的良好選擇。
2.夏季減肥飲食注意事項
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，並不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。
3、睡覺前4小時不吃所有的食物。
4、動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉。每天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內髒。
5、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯後喝。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅幹、蛋糕等甜點零食。
7、食物多樣，穀物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或麵100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。
3.夏季減肥小竅門
吃飯隻吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除幹淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
補充足夠的蛋白質
減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質還可抑製促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。
規律充足的睡眠
有些MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，因為不規律睡眠會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，隻有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。
飯前飯後喝茶
喝茶有利於減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。年四季，不論什麼時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路裏的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。
每餐減少100卡路裏
攝入的熱量比消耗的多，那麼你自然就容易胖，所以減肥的時候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路裏，隻吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。
適當健身運動
在一節60分鍾的健身課程後，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利於心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身後不反彈的關鍵。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。
總結：女性夏季通過飲食減肥的話，一定要克製好自己的不要多吃，多吃有利於減肥的食物，盡量少吃油膩、脂肪高的食物。同時也要注意適當的運動、注意睡眠，充足的睡眠是能讓你的狀態保持到最佳，這樣減肥的效果會更好。希望三八女性網小編為大家分享的信息對大家有幫助。
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