1.夏季減肥的方法
方法一：多運動，很多人減肥失敗就是因為運動了，但是卻堅持不下來，運動是一個長期的過程，不能今天跑兩下明天又躺在床上，隻有讓自己每天攝入的能量可以消耗掉一部分才能瘦下來。
方法二：少油少糖，這兩樣東西是導致長胖的直接原因，油吃多了會在你的體內轉化成脂肪，而糖類是會直接分解，為你的身體提供能量，如果能量已經足夠的話，它就會把這些能量全部儲存起來，最後成為脂肪長在你的身上。
方法三：半斷碳水，我們平常吃的主食都是由碳水化合物組成，比如說米飯，注意，例如土豆、紅薯這些含碳水化合物很高的食物都不能算作是蔬菜，而是主食類。碳水化合物每天都為我們的日常活動提供動力，如果低於消耗的能量，人的身體就會自動的在身體的其他部位勻出一些能量來支撐一個人正常活動所需要的能量，這樣也能達到減肥的效果。
方法四：攝入適量的纖維素，最簡單的方法是選擇正確的食物，食物的消化也是需要能量的，而纖維素高的食物更難消化，這樣一來我們的身體就必須為消化食物而提供能量，也就達到了減肥的效果。
2.怎樣保持身材
如果你覺得你瘦下來以後就肆無忌憚的吃，那你就要注意了，這種心態是不健康的，瘦下來並不代表是永遠的長期的，要想有一個好身材還需要好好保持才行。許多人在瘦下來以後暴飲暴食，瘦下來以後就放鬆了警惕，結果導致反而比以前更加胖了。
減肥是讓你消耗多餘的能量，如果在瘦下來以後隻是攝入能量卻沒有將攝入的能量消耗掉就會長胖。瘦下來以後要做的事情就是塑形，當你的有一個良好的形態以後在繼續保持下來就不會那麼難了。下載一個減肥的軟件或者跟著視頻裏的動作一起做，隻要堅持下來你也可以有馬甲線，讓身體的曲線更加優美。
3.注意事項
在減肥過程中不要吃不正規的減肥產品。吃減肥藥是一種非常錯誤的方法，不僅不能真正的減肥，反而會對身體有很大的傷害，減肥的確不是一件簡單的事，但也不能因此而傷害自己的身體。
不要過度節食，我們的身體需要的營養元素是很多的，不能隻吃一樣東西，否則可能讓我們的身體運作都不正常。
