喜歡吃宵夜的人基本上身材都不怎樣，但是也有部分人吃完之後一點肉也沒長，這是怎麼做到的呢?下麵就和三八女性網的小編一起去看看關於吃宵夜如何保持身材等內容吧。
1.控製總熱量
當你在知道今天要吃宵夜的時候，一定要提前規劃好自己要攝入的總熱量，然後均勻分配，這樣就會讓身體一直維持在穩定的狀態，即使吃了宵夜也不會長胖。
2.不喝飲料
吃宵夜肯定都是些重鹽、辛辣的食物，難免會感到口渴，但是喝飲料反而會加重脂肪的攝入，特別表現在肚子上贅肉的出現，所以不妨用水代替飲料，照樣能夠解除幹渴，還不長胖，多好啊!
3.控製分量
吃宵夜一般都是一串或者一份為單位點單，那麼在這過程中，一定要控製好每一份的分量，就算這份再好吃，也不要吃太多，有小份盡量點小份，多點對身體也沒有好處。
4.瀝幹油再吃
宵夜裏麵一般都加入了很多的油脂，直接食用的話會將油和食物的熱量一並吃下去，這樣長肉也是雙倍，不妨將油瀝幹之後再食用，這樣能減少一點是一點。
5.睡前2小時食用
吃完宵夜肚子很飽，自然想要睡覺，特別是時間已經到了深夜，這樣的做法反而會造成長胖，所以將宵夜的時間與預計睡眠時間計算一下，在睡前2小時食用，這樣也能夠減少身體的負擔，不會長胖太多。
總結：以上就是三八女性網的小編整理的關於吃宵夜保持身材的方法等內容，其實，吃宵夜想要保持身材是很難的事情，但是偶爾吃一頓是無所謂的，所以能不吃還是別吃了吧。想要了解更多資訊，敬請關注三八女性網!
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