從維斯塔現在的身材我們可以看出來，明顯的肥胖導致整個臉都是去了當年的輪廓模樣，但是還是可以從五官上看出，的確還是當年的維塔斯，那麼我們作為男性朋友品日怎麼做才可以保持自己的完美身材不改變呢，避免出現維塔斯這樣從帥小夥變成中年大叔的事情發生，下麵三八女網的小編就為的各位男性朋友帶來男性健身的一些小方法。
1.維塔斯否認被拘留是怎麼回事
有報道稱俄羅斯歌手維塔斯因用發令槍打烏鴉被判拘留7天!他當庭承認罪行，辯護稱開槍是因烏鴉吵到女兒，當時又喝了伏特加，“確實犯了錯，法院的判罰是完全公正的。”
對此，維塔斯工作室發表聲明，表示維塔斯經過配合警方調查有關擾民糾紛後，已返回家中，他被監視居住，並未如報道中所說被拘留。對於個別媒體的扭曲，維塔斯工作室表示將追究法律責任。也對媒體和粉絲的關心表示感謝，謝謝關心。
不過，就算維塔斯對兩次被捕上庭都看似雲淡風輕，可是現在這樣的大叔形象，壇子真的不敢相認了。從2013年的上庭照看得出來，當年的維塔斯暫時出於發福的初級階段，收拾一下，臉還是能看的。
哪知五年不見，就變成這副模樣了。天若有情天亦老，美人發福難抵擋啊。
2.男人怎麼完美保持身材
1、少喝酒。現在好多男人都是一顆大大的肚子，究其原因原來是喝酒喝出來的。其實酒少喝點對身體有益，可以暖身，健脾，但是喝的多了卻容易引起酒精重毒，所以提醒廣大男士朋友們為了自己的健康少喝點酒。
2、不暴飲暴食。有些男人吃飯像打仗，不僅吃的快，而且吃的多，不僅撐大了胃，還會引起食道的負擔，影響自己的身體健康。所以要想身體好，就必需控製量，控製速度。
3、合理飲食。不僅在量上要控製後，而且飲食要有規律，隻有這樣才能對得起幫助自己吸收和消化的各個部分。
4、勤鍛煉。吃進去東西要想得到充分的吸收和消化就需要我們進行合理的鍛煉，所以鍛煉對我們每個人的身體健康是不可少的，當然男人也不例外。
5、飯後散步。吃完飯倒頭大睡的男人大有人在，千萬不要養成這種習慣，吃完飯，散散步，身體好，睡覺香。
6、幫助妻子做做家務。好吃懶坐不可取，幫妻子做做家務，不僅可以讓自己的身體得到放鬆，而且還會贏得妻子的好感，何樂而不為?
3.在飲食上怎麼做到可以保持身材
1、選擇含鉀豐富的食物
礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。吃鹽太多容易導致體內鈉瀦留，引起水腫、虛胖。而常吃香蕉、哈密瓜和芒果等富含鉀的食物，不僅可以調節體內電解質的平衡，其中含有的叫做天冬門素的氨基酸，還可以幫我們將體內多餘的水分排出體外。
2、嘴巴不要太忙
很多時候，我們並不是很餓，但是嘴巴總想嚼些什麼東西，比如口香糖、零食等。可是你知道嗎?這個小習慣卻在不知不覺中幫我們的身體攝入了過多的熱量，進而導致肥胖。所以，不想發胖，那就閉上你的嘴巴，專心做自己的事情，不要時不時地找東西來吃。
3、晚上減少攝入碳水化合物
麵包、饅頭和米飯等碳水化合物攝入過量，很容易讓小肚子變得臃腫，引起份肥胖。但是它們又是我們人體活動的能量來源，必須保證一定量的攝入。因此，不想發胖，那就在午前吃這些食物，千萬不要留到晚上的時候大吃特吃，更容易讓你胖起來。
4、少喝蘇打飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。而且很多飲料中含有不少糖分，這些也是引起肥胖不可忽視的因素。因此，還是養成喝白開水的好習慣吧，對健康有很多好處哦。
5、減少吃糖代物
大部分都知道糖份使人發胖，但是不要以為吃糖代物就可以高枕無憂了。這些糖代物還是含有很高的山梨酸，與吃真正的糖果區別不大，照樣可以引起肥胖。
6、多吃芹菜
不想要小肚子，那一定要多吃富含膳食纖維的食物了。膳食纖維可以促進腸道蠕動，加速體內廢物的排出，避免食物殘渣的堆積，防止宿便的形成，小肚子也就不會出現啦!所以，每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，隻灑一點點碎芹菜葉子就可以了哦。、
4.為什麼男人中年發福
壓力過大
壓力過大男人婚後要承受各種壓力，養老婆、養孩子、照顧父母、車子、房子等，這些無一不是壓在現代男性身上的幾座大山。而人的精神壓力過大，就會引起激素分泌的變化，人體腎上腺糖皮質激素會增加。當腎上腺糖皮質激素分泌過多，會改變人體內脂肪組織的分布。它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部髒器周圍和腹壁上。這也就出現了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現象。
運動減少
運動鬆懈男人結了婚，把老婆已經娶到手了，似乎大都不太再注意自己的所謂“形象”了，什麼運動呀、健身呀，早被拋到九霄雲外去了，在他們看來，無論鍛煉、健身有多少好處，都不如吃飽了躺在床上美美地睡上一覺來得實在。這樣吃了不動怎會不胖呢?
營養過剩
營養過剩婚後夫妻雙方更注重飲食的規律與“營養”，一不小心就出現了營養過剩嚴重的情況。中國人三餐中一般把晚餐作為正餐，中午一般是在單位隨便解決的，到了晚上回家大多大魚大肉，稍不留神可能熱量就會超標，這樣日積月累很容易長胖的。特別是很多家庭都會出現剩飯剩菜的情況，那麼那個舍不得倒掉的人就會把它吃了，這個人肯定是全家最胖的。
中年本身原因
代謝下降人到中年，基礎代謝率自然會成下降趨勢。基礎代謝率指人體在清醒而安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的能量代謝率。也就是說人至中年，即使閑呆著，消耗的熱量也會小於他同狀態年輕時的熱量消耗值，也就很容易發胖了。
5.男人怎麼減肥最快最有效
每周的健身：
健身包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控製身體各部分的能力，從而使身體強健。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動。所以，被肥胖困擾的男生朋友們，每到周末休假或假期時間，建議不要把所有時間花在和朋友聚會、在家睡懶覺、看電視或玩遊戲上。建議抽出一半時間來參加健身活動，和朋友們的聚會也可以安排在健身運動場所。
飲食減肥：
要喝一些有利瘦身的湯方和茶飲，比如說綠茶，多喝綠茶可以解油去脂，若吃飯時吃了過多油膩的食物，在飯後喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂並且利尿解毒。要避免喝過多的飲料或酒，因為現在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分，過多的喝飲料會身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。
泡澡或遊泳：
泡澡或遊泳的好處很多，除了放鬆身心、洗淨身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。遊泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，遊泳是保持身材最有效的有氧運動之一。
早晚的運動：
早上起來跑步半小時左右;晚上吃完飯，出來散步半小時左右。現在，大多男同誌早上均想多睡一會，喜歡睡睡懶覺，早上一般沒有時間鍛煉，而晚上則是一吃完飯，就坐在電腦前麵，也沒有時間來鍛煉，這是不行且不科學的。建議早晚各花半小時左右的時間來鍛煉一下，而且半小時對大多數男生朋友們來說也不能做什麼，何樂而不為呢。
爬樓梯：
現在不管是去公司、居住的地方或是市場等，都有電梯方便大家上下，很是方便。可是這樣，就使本來就沒有時間運動的人們更加少了能運動的機會，所以小編在這裏建議，如果需要上下的樓層不高(1至6層內)的話，最好不要坐電梯，而用徒步行走的方式來上下，適當給自己增加一點運動和鍛煉的時間和機會。
6.減肥時如何調節心態
不要選擇暴飲暴食
越是暴飲暴食，越是不喜歡和別人交往接觸，結果是越來越胖，導致惡性循環。這時候，應該走出去，散散步，看看天空，找人聊聊天，不要窩在家裏，悶聲悶氣的看電視，吃零食，這樣很快會變胖的。放開心胸，多看看笑話，讓自己保持一個開朗的心態。
正視肥胖，不要逃避
肥胖一點也不可怕，可怕的是自己看不起自己的心態。無論在別人眼中自己是怎樣的，在自己眼中，應該認為自己是最美麗的。
欲速而不達
減肥不能操之過急，越是著急，越是無法達到自己的目標。要循序漸進，不能急於求成，每天進步一點點，千萬不要太急躁，如果急躁就會產生不良的想法，不能堅持下去。
切忌好高騖遠
不要把自己的目標定的太高，應在自己能達到的範圍之內。有時候目標定的小了，反而能夠容易達到，從而堅定自己的信心。
謹慎地進食
想吃東西的時候，應該仔細的考慮一下，不要因一時興起而吃零食。有的時候，其實不是饑餓導致想吃東西，而是饞嘴導致的，平時飯後吃東西或者午後吃東西都會容易轉變成脂肪。
7.男人減肥注意哪些
1、熱身
主要以跑步的方式為主，熱身運動基本概念是喚醒肌肉，使肌肉及身體知道我們即將進行一連串操練。所以熱身運動不應太劇烈，應保持一定心跳頻率，在進行中，以仍可輕鬆與同伴對話最為理想。達到喚醒身體肌肉，令心肺進入準備狀態的效果，持續15分鍾左右。
2、力量鍛煉
根據個人情況不同，對肩腹部、腿部、腰腹部等部位進行肌肉力量增加。主要以器械和墊上運動為主。
3、柔韌性鍛煉
主要通過拉伸訓練完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，幫助減少 脂肪。 腹部訓練：仰臥起坐和下背伸展 利用仰臥起坐鍛煉前腹部肌肉，增加軀幹力量，保證穩定性;利用下背伸展鍛煉後背腹肌，雕塑腹部的完美線條。
4、運動休整
突然停止運動會造成心髒負荷過大，因此在訓練結束後要堅持10分鍾左右的慢走或適當拉伸。
總結：相信大家通過以上文章可以知道男人要怎麼才能保持完美身材，其實，對於男人來說，最正確的做法就是要保持自己每天的堅持鍛煉，加上健康的飲食方式，還有良好的生活習慣，這樣才可以做到不會讓自己的身體發胖，至少不會那麼快，所以，戈爾韋男士朋友在平常應酬的時候一定要注意自己的身材哦。
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