1.夏季夜跑的正確方式
1.選擇在九點左右開始夜跑
在晚上這一段時間跑步其實會有一點小小的尷尬，跑得時間太早，如：在吃過飯後的半個小時以內就進行夜跑，會對腸胃道食物的消化與吸收造成影響，可因為跑步所產生出來的振動，造成胃腸部位的震動、使連接胃腸的腸係膜受到牽拉，引發出腹痛的不適反應。而如果離睡覺的時間挨得太近，又會使得身體各器官都過於的興奮，不利於睡眠。選擇一個折中的時間進行夜跑會要更加合適，如果是在七八點左右吃飯的話，可以在九點鍾左右的時間開始夜跑。
2.堅持三十分鍾左右的時間
跑步可以鍛煉到腿部的肌肉群，夜跑持續三十分鍾以上的時間，才可以有燃燒脂肪、瘦腿的效果。但如果運動強度過大或者是在跑完步之後沒有做腿部按摩的工作，就容易會在下腿部位鍛煉出許多的肌肉來，導致小腿部位變得更加壯實。因而女生們在進行夜跑時，將時間控製在三十分鍾左右即可。
2.夜跑有哪些好處
1.能減肥瘦身
晚上八九點的時候，是身體體能狀況較好的時候，在這個時候跑步，能夠加速身體的新陳代謝活動、幫助身體消除熱量。讓我們身體的體脂控製在一個較好的水平。因而進行夜跑能有著不錯的減肥瘦身效果。
2.能幫助睡眠
我們在運動的過程中，可以轉移煩惱，忘記不愉快的事情，夜跑有舒緩心情的作用。每天夜跑半個小時左右的時間後，在休息上半個小時，可以讓身體產生一定的疲憊感，這樣我們在睡覺的時候，就可以入睡更快，擁有更高質的睡眠質量。
3.能避免發生血栓
夜間身體血液中血小板數量相對減少，血液的濃稠度較白天的時候會要更低一些，在這個時間段內跑步，能夠有效避免血栓的發生。
4.有利於呼吸道健康
夜間空氣中的二氧化碳含量會要更少一些，在這個時候跑步會更有利於呼吸道的健康。
