1、不能久坐
說到減肥小編我一年四季都在減肥，一年又一年我的體重還是老樣子，真是神奇的不增不減，好像這些年吃的都是空氣。不知道是不是方法問題還是飲食沒忌口什麼的，不知道大家是不是也有這樣的苦惱，大家知道久坐是特別容易讓人變胖的嗎?一般久坐兩個小時就要運動十分鍾左右的樣子，爬下樓梯或者施展下筋骨，可以預防脊椎腰間班突出等疾病。
2、飯後站立二十分鍾
有些朋友吃完飯就坐著玩手機了，或者吃完飯就躺著睡著了，這樣是非常不好的。吃完飯之後不要馬上坐下來，最好是能夠站二十分鍾左右，這樣胃可以得到消化。吃完飯擦個桌子洗下碗，搞下廚房衛生也是挺好的，基本上搞完衛生之後是不會造成消化不良的，也不會發胖的。
3、量化飯量
控製自己的飯量，用小碗吃飯，會給人直觀感受得吃少點的。大碗自然而然就想多吃點，平時吃飯細嚼慢咽，可以促進唾液澱粉酶的分泌，還可以減輕胃的負擔，通過合理的飲食調理下去，慢慢地飯量就少了，前期可能有點難受，後期就成了習慣。
4、多吃瓜類食物
水果和瓜類食物維生素極高，補充營養的同時還可以美白改善氣色。不要碰燒烤火鍋之類的，多吃能促進消化的清淡的食物。
5、不要吃太飽
有些朋友減肥起來對自己太狠了，三餐可能隻吃一點點食物，或者還有不吃的，這是很不好的，身體是完全跟不上來的。中午的時候不要吃太油膩的食物，吃到七分飽最好，也不會給胃造成負擔。
6、睡眠不足
研究表明睡眠不足的朋友們肥胖的幾率比睡眠充足的朋友更高，睡眠不足體內的肥胖基因得不到休息就會很活躍。平時早睡早起，調整好心態，聽聽歌跑跑步多去參加戶外活動，給自己一個良好的作息身體也會給你一個合理的體重的。
7、多運動
每天比昨天多消耗一點卡路裏，明天就能比今天多瘦一點。管住嘴多運動的人我相信沒有不瘦的，我們沒有別人那天生的吃不胖體質，那我們隻得比別人更有毅力。有時間就去跑步就去流汗，讓自己的汗水揮灑在這摯愛的土地上。
8、經常在家吃飯
大家都知道點外賣吃，裏麵的油不知道是什麼品質的，食材也不知道新鮮不，經常吃外賣的朋友基本上都很肥胖喲。平時能在家吃飯就在家吃飯，享受下自己當大廚的感覺，也是給自己的一頓美味的獎勵。休息的時候我們可以練下瑜伽，給身體塑形的同時提升自己的氣質。
