1.腿粗的原因有哪些？
要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，對症瘦腿更有效。
1.全身肥胖，脂肪多，直接導致腿粗肥大，這是大部分腿粗的原因;
2.日常生活中的一些壞習慣，導致腿部血液循環不暢，腿水腫臃腫;
3.飯後經常坐
4.不喜歡做運動或討厭走路的人
5.站一整天後沒有適時按摩小腿
6.常穿不合腳的鞋走路
7.喜歡吃濃味食物
2.瘦腿小方法
1.練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
2.跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鍾相當於慢跑30分鍾。同時跳繩對心肺係統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。
3.做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
4.拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背麵用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種快速瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
3.如何區分肌肉腿和脂肪腿
其實肌肉腿和脂肪腿的區分方法灰常簡單，隻需要眼看、手摸兩步就能弄個明白。首先用眼看，曲線弧度明顯沒有棱角的就是脂肪腿，曲線不明顯棱角分明的就是肌肉腿;另外用手摸，將腿部肌肉繃緊，摸上去感覺軟軟的可以輕鬆揉捏的就是脂肪腿，摸上去硬硬的猶如鐵塊的就是肌肉腿。
大多數下半身肥胖的妹子都屬於脂肪型腿，但別灰心，脂肪型腿相對來說更容易減，辨別是手指可以輕鬆捏起大腿皮膚，腿部非常鬆軟厚實，有明顯的橘皮組織，用手擠壓更明顯。
對於女性來講，肌肉型腿大部分不是真正的肌肉，隻是腿部肌肉密度不大和脂肪並存顯得腿部粗壯，看起來很結實而已。肌肉型腿用手指捏不住腿部皮膚，提起來非常困難，腿部橘皮組織不明顯。靠牆站立時能明顯看到大腿肌肉線條。
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