1.上班族怎麼減肥
多吃含有膳食纖維的食物
含有膳食纖維的食物很容易飽肚子，並且具有促消化的作用，所以對於減肥是很有幫助的，特別是對於久坐辦公室的朋友來說，吃肉的熱量很高，在加上久坐，就會全部堆積成為脂肪，但是將肉類換成含有膳食纖維的食物就不會這樣了，比如蔬菜和水果可以多吃一點，這樣的食物不僅健康，而且具有飽腹的作用，還含有豐富的維生素，所以是非常好的。
不要暴飲暴食
很多上班族都是很忙碌的，所以根本就不會有規定的時間吃東西，很多時候都是暴飲暴食，早上來不及就不吃了，因為早上沒吃中午就會吃很多，在加上中午吃太多沒有運動的話，食物就會堆積在肚子內，最後肯定就會堆積成為脂肪，要麼就是中午不吃，等到餓了的時候就吃零食墊肚子，這樣也是很容易發胖的。
保證營養均衡
一定要保證食物的營養均衡，因為單一的食物的營養是不夠的，所以蔬菜、水果、肉類都應該適當的補充，而不是單一的吃某一樣，還有就是拒絕高油脂和高糖分的食物，也不能吃很多重口味的食物，這樣很容易造成吸收的熱量太多，引發肥胖。
泡腳
泡腳是一個很好的習慣，養生的朋友就會經常使用，畢竟足部有很多的經脈和血管，所以需要好好的護理，在加上上班工作一天，久坐就造成腿部的血液不夠流通，所以泡腳有利於活血化瘀，在配合按摩，可以防止脂肪堆積在體內。
保持充足的睡眠
上了一天的班肯定是累了的，所以晚上就不要在玩手機了，而是要早點休息，早睡對於減肥也是很有幫助的，因為晚上身體會自動調整，進行新陳代謝，排毒，反而熬夜的話會造成全身水腫，自然也就達不到減肥的效果。
總結：上述的文章總結了上班族5個減肥的細節，就是平常生活中一些很小的細節，長久的堅持下來，就可以起到減肥的效果，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
