1.飯後站立半小時
大部分的上班族都習慣性的會在吃完飯後馬上回到座位上坐著，畢竟上班的女性想要減掉腹部的贅肉是極其的難的，盡量在吃完飯後出去散步30分鍾左右吧，如果沒有地方散步也不要直接趴到桌子上睡覺，可以選擇站立半個小時，身體多活動一下，妥妥的就能讓肚子的贅肉消失不見了。
2.保持標準的坐姿和站姿
其實人的站姿和坐姿對於身材的曲線是相當重要的，在坐著的時候盡量就隻坐椅子的三分之一吧，上半身需要保持挺直收腰和收腹的姿態，讓腹部的肌肉不斷地處於收緊的狀態，這樣才能發揮減肚子的作用。
3.吃飯時慢慢咀嚼
在吞下去之前最好是每一口至少要咀嚼10次左右，因為如果身體要花費太多的時間在腸道和胃部分解食物的話，容易導致體內釋放大量的氣體，嚴重的會出現消化不良的情況，不過如果是進食的速度太快，吞到肚子裏的空氣反而會更多，因此記得要慢慢地咀嚼，才能確保肚子的脂肪不會增加。
4.經常扭腰
對於每天上班的女生來說一坐就是8個小時甚至更久的時間，沒有足夠的時間去運動，這樣會導致所有的脂肪都囤積在腹部，所以在上班的過程中其實可以每隔一個小時的時間段就站起來扭扭腰，每次扭腰的時間需要控製好，大約在3~5分鍾就ok了，既不會耽誤工作，還能輕輕鬆鬆的消除腹部的贅肉。
5.多爬樓梯
在上下樓梯的時候主要鍛煉到的是大腿的前側肌群，上樓梯會抬起身體，下樓梯則是支撐著身體，對於腰大肌也是有鍛煉的功效的，爬樓梯時上半身打直，這樣下半身的運動的力量就會輸送到腹部，腹部的肌肉也可以被訓練到，如果是辦公室或者住的樓層不高的話，趕緊改成走樓梯吧。
6.飲食清淡
有大部分的上班族會選擇吃外賣，雖說外賣方便，但外麵的食物難免都會油膩的，味道比較重，經常吃會吸收過多的熱量和脂肪，時間長了很容易發胖的，所以小編還是建議廣大的上班族女性可以自己做飯帶到公司吃，既省錢又能每天熟悉自己攝入的熱量，保證了身體的健康，不用擔心肚子上又有脂肪了。
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