1.女人鍛煉做什麼運動好
首先，對於想要減肥的女生來說，建議去健身館練下動感單車，由於音樂很勁爆，又有教練在指導、在不斷的鼓勵我們，所以比較有動力練下去，而一節課完整的動感單車運動量是相當大的，中途小休的時候，教練都會提醒我們多喝水。剛去練的女生在動作上可以做的不標準，但是一定要一整節課都堅持下來。
如果想要塑形或是提高身體的柔韌性、平衡感的可以堅持練瑜伽。瑜伽的分類很多，有塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等等，根據的自己的需要選擇，一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對於一些脊椎有問題的女生，有些動作別勉強去練。
想通過運動提升一下自己的氣質，練舞蹈是個不錯的選擇。經常練習舞蹈的話會比較有節奏感，身體的協調能力也會更好。當然舞蹈也分很多種類，根據自己喜歡的選擇就好了。
2.女人鍛煉的好處
1、女性骨骼柔軟，肌肉薄弱，再加上心髒溶劑和肺活量較小，她們的力量和耐力要比男性差一些，堅持參加體育運動，能使骨骼更堅硬，肌肉更發達，心髒容積和肺活量加大，力量和耐力增強，新陳代謝旺盛，體形更加健美。
2、女性的脊柱彎曲，胸廓和骨盆之間的距離較大，容易發生駝背和懸垂腹，通過運動能使腰背肌和腹肌的力量增強，能夠維持脊椎和腹部髒器的正常位置，防止發生駝背和懸垂腹。
3、堅持運動能提高皮膚溫度，促進皮膚合成膠原蛋白，還能幫助皮膚細胞貯存水分，防止皮膚幹燥，長皺紋，使皮膚看上去更加有彈性。而且運動的時候身體排出大量汗液，體內的毒素隨著汗液一同排出，達到了排毒效果，有效改善痤瘡，色斑等皮膚問題。
4、通過運動，母體健康了，胎兒發育也更好。女性經常參加運動，還能增強腹肌的力量，維持正常腹壓，防止因腹壁鬆弛發生胎位不正;此外，由於運動鍛煉了骨盆底的肌肉，使它的彈力增強，能夠避免在分娩時發生難產，撕裂傷和產後出血。
5、女性經常參加運動，身體各部位肌肉可以很好的得到鍛煉，腹壁張力和骨盆底的支持力增強，有效鍛煉骨盆底肌肉，腹部肌肉，背部肌肉，腿部肌肉力量，有助於改善盆腔和下肢的血液循環，從而有效預防子宮移位，痛經，下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3.女人鍛煉要注意什麼
1、運動不能太劇烈,也不能超過身體負荷。
女人的體質沒有男人那般強壯,若是選擇了過於劇烈,而且超過身體負荷的運動的話,也許堅持一兩次身體就會承受不住了。而且在運動過程,萬一有個不小心的話,也許還會導致腰部或者是腳裸等部位出現扭傷。
2、運動時不要強迫自己做不可能做的事情。
有些女人總喜歡和自己較勁,越是讓自己犯難的事情,越是想要征服它。但是在運動時候,小編覺得適可而止就好,不要強迫自己完成不可能的動作或是練習。不然的話,反而會傷害自己的身體。
3、運動時不能忽略補水
運動的時候,不管運動量的多少,都會出汗的。若是不及時補水的話,流失了大量汗液之後,缺水現象就會在身體上呈現出來。身體若沒有水分滋養的話,很多器官的運行就會受到影響,以至於沒辦法正常運轉,最終讓身體變得傷痕累累。
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