運動減肥之後反彈肯定是有原因的，就是因為你平常沒有注意才導致的，具體是什麼原因導致的呢?接下來的文章會詳細的介紹，一起來看看吧。
1.運動減肥會反彈的原因是什麼
1、運動量不夠
運動減肥不是你隨便動兩下就可以的，而是需要有一定的運動量，這個運動量根據自己的身體情況決定，不能要少也不能太多，運動量少的話達不到減肥的效果，太多則會適得其反，對身體造成傷害。
2、運動時間不夠
運動時間必須三十分鍾以上才可以達到減肥的效果，所以平常在運動的時候一定要記時間，最少是三十分鍾，最多一個小時，量力而行。
3、沒有堅持
運動是一項長久的事業，不可能一步到位的，但是運動的過程比較艱辛，所以很難堅持下來，做一個假設，如果你運動了29天，就差最後一天就可以到一個月了，但是你放棄了，還是會沒有效果的，最後還是會慢慢的反彈回來。
2.什麼運動鍛煉可以減肥
1、遊泳
遊泳是一項全身的有氧運動，而且水中的阻力比陸地上要大，所以想要消耗更多的體力，減肥的效果會更好，唯一的缺陷就是這項運動適合夏天，冬天可能會有點冷。
2、跳繩
跳繩同樣是全身的運動，而且不需要出門，隻要在家騰出一塊空地就可以了，每天堅持跳100下，假以時日一定是可以瘦下來的。
3、瑜伽
瑜伽是近幾年興起的運動，動作很多，有針對性的練習，雖然很多都是靜止的動作，但是是很消耗脂肪的，而且瑜伽不僅僅可以減肥，還可以修身養性、陶冶性情等。
4、跑步
跑步是一項不挑人群的運動，少勞皆宜，而且還可以鍛煉身體，堅持下來的話，瘦下來是肯定的，而且可以鍛煉肌肉，防止骨骼疏鬆，老年的時候也就不會出現骨質疏鬆和骨骼硬化的現象。
3.如何做運動不反彈
1、堅持鍛煉
運動減肥是需要堅持的，哪怕是瘦下來了，還是需要堅持的，不過可以適當的減輕運動量而已，但是不能就此放鬆下來不運動也不控製了。
2、注意飲食習慣
在運動鍛煉的時候，一定要注意飲食習慣，不能因為運動鍛煉了就還是大吃大喝，這樣是沒有效果的，一日三餐要均衡，營養要保持充足，不能攝入太多的脂肪。
3、定製減肥計劃
運動鍛煉的時候最好做好減肥的計劃，有計劃的練習比沒有計劃的練習要好很多，而且也知道自己一天要做什麼，這樣更加的有方法。
總結：運動減肥是最快捷有效的減肥方式沒錯，但是也需要注意計劃，選擇適合自己的減肥運動，堅持鍛煉，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體計劃可關注三八女性網。
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