長胖肯定是有原因的，絕非一朝一夕就可以形成的，想要減肥的話，首先就要找出引起肥胖的原因，在對症下藥，這樣的效果會更加好，接下來的文章會詳細的介紹，一起來看看吧。
1.引起肥胖的原因是什麼
1、飲食問題
喜歡暴飲暴食或者是喜歡節食減肥的人，都是很容易引起肥胖的，而且這兩種情況是一種惡性的循環，不僅會造成對身體的傷害，還容易引起肥胖。
2、遺傳問題
肥胖也離不開遺傳的問題，比如家庭有一方是肥胖的，子女有百分之五十的機率也會變得肥胖，在加上後期飲食也不控製，是很容易引起肥胖的。
3、新陳代謝很慢
平常我們吃完東西之後，身體會進行新陳代謝，吸收營養，在排泄毒素和垃圾等，但是如果新陳代謝很慢的話，就很容易將食物的能力全部轉換為脂肪，轉換之後的垃圾因為沒有排泄出去，就容易堆積在體內，肯定會引起肥胖的。
4、缺乏運動
平時生活習慣很懶，不喜歡運動，能坐著絕對不會站著，能躺下絕對不會坐著，每次都是吃完睡睡完之後在吃，這肯定是很容易變胖的。
2.怎麼快速減肥
1、控製飲食
減肥肯定是需要控製飲食的，一般減肥的人要清楚哪些是高脂肪和高熱量的食物，這些食物盡量不要去碰，還要明白哪些食物是可以幫助減肥的，這些可以多吃，每餐飲食隻要七分飽就行，不能超出攝入量。
2、運動鍛煉
減肥也是不能少了運動的，單單的控製飲食的效果並不是很明顯，唯有通過運動鍛煉才是最佳的，每天運動至少30分鍾以上，而且每天都要堅持，不能半途而廢，否則也是沒有效果的。
3、飯後不能坐著
每次吃完飯之後一定要站三十分鍾，第一是因為可以幫助消化，第二是因為可以防止脂肪堆積在腹部，造成腹部肥胖。
3.減肥的原則是什麼
1、不能節食減肥
減肥期間肯定是不能通過節食減肥的，因為節食減肥雖然效果快，但是易反彈，對身體不好，而且瘦的是水分而不是脂肪，隻要你稍微吃一點還是很容易胖回來的。
2、製定好計劃
運動減肥最好是製定計劃，每天根據自己的適應能力進行調整，這樣減肥的效果會更快，也不是盲目的減肥，導致效果並不好。
3、拒絕高熱量的食物
高熱量的食物主要有膨化、油炸、甜品等，這些都是非常容易引起肥胖的，建議要學會拒絕，不管你多喜歡吃，隻要碰了就很容易引起肥胖的。
總結：關於引起肥胖的原因以及快速減肥的方法應該有所了解吧，想要減肥成功的話，你必須控製好自己的行動和飲食，小編提前預祝你減肥成功，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
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