1.一天中哪幾個時間段容易長胖
1、清晨賴床的時候
春困秋乏夏打盹兒，貼秋膘的季節到了，天氣越來越冷，有沒有發現自己起床越來越難?整天瞌睡連篇?賴床的結果當然是沒有時間認真吃早餐了，都說“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不僅會影響新陳代謝，降低能量消耗，還容易導致下一餐暴飲暴食吃多吃超，反而容易導致發胖。另外，不按時起床直接影響生物鍾，讓血液循環和身體代謝出現問題，對減肥都是很不利的。
2、午餐前30分鍾
不知道大家有沒有這樣的體驗，就是中午午餐前30分鍾，會變得特別餓，特別想吃東西……身邊有很多人，在這時候，會選擇用零食來填一填肚子，但是這樣一填可不要緊，薯片、辣條、餅幹、甜甜圈，捫心自問，有哪個不會讓你胖到爆炸啊!分分鍾熱量就超標了，更不要提控製飲食!
3、下班前
經過一整天的努力工作，感覺身體被掏空，這個時刻，很多人尋找零食解壓，一吃就完全停不下來，殊不知這樣做不僅擾亂了正常的飲食節奏，一不小心吃下的高熱量食物，很容易讓減肥計劃破功。
4、鍛煉後
平時沒時間運動，一些人會選擇下班後去健身房運動一下，這當然是非常好的。但是一部分人會產生這樣的心理：“我今天運動了，出了好多汗，那我是不是可以獎勵一下自己呢?”於是選擇健身後放肆自己毫無節製的大吃一頓，但是經過衡量，吃下去的遠比運動消耗的要多的多!
5、臨睡前
睡覺前這段時間，很多妹子深有體會，一道誰家前就會特!別!餓!再加上熬夜煲劇睡得晚，根本沒有辦法控製自己不去吃東西啊!於是很多方便的食物、外賣夜宵就變成了最佳選擇……等吃飽喝足，差不多累了困了倒頭就睡，這才是最可怕的。這個時候熱量會直接轉化成脂肪，第二天會發現自己瞬間變胖了。
2.長胖的原因是什麼
1、遺傳因素造成的肥胖
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難采取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖，隻能在減肥後與自己減肥前相 比，相對來說體重輕一些。
2、飲食結構不合理造成的肥胖
偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。 一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多;青年人較老年人所需熱量多;體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多;活動量大的人較活動量少的人所需熱量多;所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特別在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天更應注意這個問題。
3、運動過少也是導致肥胖的原因之一
現代城市人習慣優裕舒適的生活環境，缺乏運動、鍛煉的意識和行為。特別要指出的是很多人晚飯後，長時間地坐在電視機前看電視，一坐就是幾個小時，很少走動，長此下去，不胖才怪哩!
3.如何避免自己長胖
一、運動
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。遊泳減去腿部和臀部脂肪：如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地麵上跑步那樣須承受較大的震蕩。
二、飲食
多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴麵前要節製食欲，適可而止。控製熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
4.肥胖有哪些危害
1、肥胖人易發冠心病、高血壓、心血管疾病：由於肥胖者身體內的脂肪組織增多，機體代謝耗氧量加大，從而導致心輸出量增加，心髒做功量增大，導致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化，因此易誘發高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。
2、肥胖影響勞動力，容易遭受外傷：肥胖的人因體重增加，身體各器官的負重都增加，可引起腰痛、關節痛、消化不良、氣喘;身體肥胖的人往往怕熱、多汗、皮膚皺折處易發生皮炎、擦傷，並容易合並化膿性或真菌感染;因行動不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。
3、肥胖是人們健康長壽的天敵：科學家研究發現肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高1倍，患冠心病，高血壓，糖尿病，膽石症者較正常人高3-5倍，由於這些疾病的侵襲，人們的壽命將明顯縮短。
4、肥胖人易患內分泌及代謝性疾病：由於肥胖導致體內代謝和內分泌異常，常可引起多種代謝性疾病如：糖尿病，高脂血症，高尿酸血症等，女性月經不調等。
5、肥胖還可以並發睡眠呼吸暫停綜合症、靜脈血栓：增加麻醉和手術的危險性。肥胖還可以增加惡性腫瘤的發病率，肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌的發生率較正常人高。
總結：關於上述一天中哪幾個時間段容易長胖，以及長胖的原因是什麼應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，如果想要預防肥胖，那就必須控製飲食和堅持鍛煉，更多減肥秘訣可關注三八女性網。
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