在一天的時間中，有好幾個的時間點比較的容易胖，因為可能有時候會因為工作的原因或者是想要睡懶覺的原因就把吃飯的時間推遲或者是一頓吃多一點，所以在很多的時候其實可能會出現肥胖的情況，因為這些習慣都可能會讓你長胖的呢。
1.一天中哪個時間最容易胖
1、清晨賴床的時候
春困秋乏夏打盹兒，貼秋膘的季節到了，天氣越來越冷，有沒有發現自己起床越來越難?整天瞌睡連篇?
賴床的結果當然是沒有時間認真吃早餐了，都說“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不僅會影響新陳代謝，降低能量消耗，還容易導致下一餐暴飲暴食吃多吃超，反而容易導致發胖。另外，不按時起床直接影響生物鍾，讓血液循環和身體代謝出現問題，對減肥都是很不利的。
解決辦法：為自己製作機化，比如從明天開始早睡早起，規律作息，按時吃早餐，要求一天改正至少一個壞習慣，堅持一段時間。
2、午餐前30分鍾
不知道大家有沒有這樣的體驗，就是中午午餐前30分鍾，會變得特別餓，特別想吃東西……
身邊有很多人，在這時候，會選擇用零食來填一填肚子，但是這樣一填可不要緊，薯片、辣條、餅幹、甜甜圈，捫心自問，有哪個不會讓你胖到爆炸啊!分分鍾熱量就超標了，更不要提控製飲食!
解決辦法：午餐前餓了注意食物的選擇，比如可以吃點水果、或者堅果類食物，這都比零食要好多啦。
3、下班前
經過一整天的努力工作，感覺身體被掏空，這個時刻，很多人尋找零食解壓，一吃就完全停不下來，殊不知這樣做不僅擾亂了正常的飲食節奏，一不小心吃下的高熱量食物，很容易讓減肥計劃破功。
解決辦法：下班前可以做一些簡單的拉伸運動，轉移一下注意力，或者適當喝點熱水來緩解。
4、鍛煉後
平時沒時間運動，一些人會選擇下班後去健身房運動一下，這當然是非常好的。但是一部分人會產生這樣的心理：“我今天運動了，出了好多汗，那我是不是可以獎勵一下自己呢?”於是選擇健身後放肆自己毫無節製的大吃一頓，但是經過衡量，吃下去的遠比運動消耗的要多的多!
解決辦法：健身後可以多補充些蛋白質類食物，雞蛋、牛奶，或者香蕉也是不錯的，緩解運動疲勞、補充微量元素。
5、臨睡前
睡覺前這段時間，很多妹子深有體會，一道誰家前就會特!別!餓!再加上熬夜煲劇睡得晚，根本沒有辦法控製自己不去吃東西啊!
於是很多方便的食物、外賣夜宵就變成了最佳選擇……等吃飽喝足，差不多累了困了倒頭就睡，這才是最可怕的。這個時候熱量會直接轉化成脂肪，第二天會發現自己瞬間變胖了。
解決辦法：睡前飲食可以是蔬果汁、全麥食物，增加飽腹感，緩解睡前因饑餓產生的焦躁情緒，實在不行就直接倒頭睡覺吧!
2.肥胖的原因是什麼
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。
這種肥胖的確切發病機製還不是很清楚。任何因素隻要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特征等。
繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖占肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。
醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖。能夠引起醫源性肥胖的藥物包括糖皮質激素(可的鬆、氫化可的鬆和地塞米鬆)、酚噻嗪、三環類抗抑鬱藥、胰島素等。另外，如果顱腦手術損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由於醫源性肥胖的病因很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。
3.一天中減肥的最佳之間是什麼時候
黃金點11:00
這個時間段可以做伸展運動，主要是幫助我們瘦腰的：
第一步：讓你的雙腿和你的肩保證同寬，將你的左膝蓋稍作彎曲，抬起左腿，抱住小腿，還需要保證右手臂不能夠彎曲。
第二步：將你的左手放在右邊髖部，吸氣，收緊你的小腹肌肉，然後上體轉動，拉伸你左側的腰部上的肌肉。
第三步：做完之後，反方向做一遍
動作重複10次左右
黃金點：午飯過後站立半小時
很多人的習慣吃完飯之後馬上就坐下，其實這對於減肥是一點幫助都沒有的，吃飯之後我們應該站立差不多半個小時最好，但是這也是有要求的，需要我們繃緊我們的神經，筆挺的站立，夾緊臀部，靠牆站立最好，保證我們的後腦勺，雙肩，頸椎，臀部和腿，盡量貼在牆上，可能會有點兒累，但是最好是盡量堅持，每次不少於10分鍾，一段時間之後你就會發現有意想不到的效果。
黃金點15:00
大幅度運動對於都市生活的人來說這個時間剛好是我們要進行下午茶的時間，中午飯吃完不久，但是也馬上就要吃晚飯了，但是往往就是這個時間段的減肥效果是十分明顯的。
第一步：雙腿分開站立，略微比肩寬的距離，雙腿微微彎曲，蹲下。
第二步：雙手交叉，手掌向外，向下壓軀體，右側的腰部盡量伸展到極限，然後同理，左邊也同樣如此，但是當我們做到極限的時候不要馬上的起身，盡可能定格一會兒，時間久了，當我們第二次做同樣的運動就不會那麼的吃力了。
第三步：左手向右手的反方向作用力，左手手掌放在右手手臂的外手肘外置，雙腿不動，隨著腰身旋轉，同理反方向用力，反複做20組，基本上腰部就會有酸楚的感覺，這就證明起到了一定的效果。
堅持一段時間就會發現自己的腰身已經變得很勻稱了。
4.一天中減肥好方法
30分鍾決定一切
最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓鈑後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就上鈑後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完鈑後30分鍾左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鍾。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現再平常生活中有意識的活動身體的人，和連續6個月，一周5天，每天進行20—60分鍾遊泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鍾，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
整理庭院或陽台
如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇，如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯後打掃當成習慣。
夫妻互相按摩
晚餐後30分鍾夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。
選遠一點的餐廳
午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鍾，找一家好吃一點的餐廳，吃完飯後也可以再喝杯茶，走回辦公室。
5.減肥吃什麼瘦得快
1、燕麥
燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。
2、香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。
3、黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。
4、冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。
5、西瓜
西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
6、苦瓜
苦瓜熱量低，抑製脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。
7、莧菜
莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。
8、豆腐
豆腐含有大量優質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。
9、酸奶
酸奶是公認的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯後兩小時喝，當然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。
10、白開水
水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開水是純天然的美容減肥飲料。
6.減肥成功後注意事項
1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。
2、繼續節食。在減肥的時間裏，已經習慣了節食，胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。
3、有節製的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天隻要攝取本身必須的水分即可，並不需要大量喝水，不然容易導致水腫等一些情況。
4、每當堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。
很多的人可能每天都在鍛煉，但是體重也都一直沒有減下來，所以在很多的時候可能會出現這種情況，那麼這時候就應該要看看自己的生活習慣是不是都是一樣的了，不然的話可能會出現減肥沒效果的情況呢，希望這篇文章能夠幫助到大家。
推薦閱讀：
如何瘦腹 腹部肥胖的原因是什麼
肥胖症應該如何預防 肥胖症是什麼原因引起的
去除肥胖紋最好的辦法是什麼
肥胖症是什麼 肥胖症運動處方療法
腹部肥胖的原因有什麼,怎麼快速減肥
