1.什麼時候跑步減肥效果好
一、早晨跑
晨跑是大家首選的時間段，減肥的作用是不容置疑的，經過一個晚上的消耗後，身體都是處於低消耗的狀態，在去跑步前喝上一杯蜂蜜水效果會更佳，促進腸胃蠕動的速度，提高了脂肪的燃燒率，不怕前一天晚上吃的沒地方消耗，這樣可以讓你早日達到減肥的目的。
二、傍晚跑
傍晚這個時間段是一天當中含氧量最多的，所有的身體器官都非常的活躍靈敏，就是下班這個時間段，時間上是相當吻合的，建議大家在傍晚5~6點開始跑步，讓全身的細胞都“動”起來，這樣會更全麵的將脂肪燃燒，減肥效果更是不在話下。
三、晚上9點
忙完了一天的工作，相信大家都想放鬆一下吧?在下班後先好好享受美食的誘惑，吃完飯後不要馬上去跑步，避免對腸胃產生不好的影響，一般是到晚上9點左右，晚餐基本上會消耗完了，在這個期間去室外跑步，既可以快速消耗身體的熱量，還能提升睡眠質量，讓整個身心得到舒緩，在這個時候跑步是絕不會出錯的，堅持一段時間體重會明顯的下降。
2.跑步有什麼好處
1、鍛煉腹部
身上有八塊腹肌馬甲線是女生們一直以來運動的追求，這也是大家堅持去健身房的原因，對於肥胖的MM來說，想要腹肌就需要先做有氧運動，跑步就是其中的一種，可以去除掉脂肪，然後搭配鍛煉腹部的一些動作同時進行，這樣馬甲線就離你越來越近了。
2、預防職業病
很多上班族都是每天對著電腦，難免都會有肩部和頸椎方麵的問題，腰椎間盤是大家很熟悉的疾病了，跑步就能起到緩解的作用，背部挺直，身體略微向前傾，手臂擺動的有規律，這樣就可以鍛煉到肩部和頸椎，長期堅持下來，你會發現頸椎疼痛的毛病消失了。
3、防止近視
堅持每天跑步一個小時就可以讓眼睛放鬆，因為在跑步的時候眼睛都是目視前方的，在途中還可以欣賞綠色的植物，眼睛完全是放鬆的狀態，現在的青少年由於長期對著書本，近視者越來越多，家長們可以讓孩子去跑跑步，能夠讓視力慢慢恢複回來。
4、增強肝髒功能
脂肪肝是現在頻繁出現的疾病，在經常應酬喝酒的人身上普遍存在，其實跑步可以幫助消除脂肪肝，效果快速，一般跑步的人身上是不會有脂肪肝的，大家快去嚐試一下吧。
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