跑步是一項有氧運動，並且堅持下去減肥效果很明顯，不僅瘦腿，小肚子也會消失，有的人就是看見減肥效果這麼好，所以也去加入跑步的行列，一個月下來，發現自己非但沒有減肥成功，反倒還胖了，這究竟是為什麼呢？
首先當然是你的跑步時間出了問題，要知道，想要通過跑步減肥的話，可是需要保持一個小時左右的運動時間，如果僅僅隻是跑步，誰都會，可是堅持下來的又有幾個，隻想通過跑步促進消化的話，那運動時間無所謂，但是你想要減肥的話，你得知道半個小時內都隻是肌肉的熱身時間，半個小時後才開始燃脂。所以，一定要注意跑步的時間，當然，如果你做到了的話，那就往下看吧。
飲食也是一個不容忽視的因素。長時間跑步之後，身體會消耗太多的能量，這時候食欲是特別大的，特別是對於高熱量食物的需求，如果你吃了，那你的減肥肯定是無效的，因為運動在減肥中隻占了三成，更重要的還是飲食，飲食搭配運動，才是合理的減肥方法。
最後就是你太過於在意體重了。即使你跑了一個月，可能體重隻有很小的變化，可是你的身材卻變化很大，你會發現曲線跑出來了，身上的肉緊實了許多，身材更好看了。減肥不是減體重，而是減脂，將跑步變成生活的一部分，你的身體也會越來越健康，抵抗力更強。
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