1.跑步機減肥的方法是什麼
穿上合腳的跑鞋
我們知道，“工欲善其事，必先利其器”。跑步的時候腳的運動量很大，一雙適合自己的跑鞋能使跑步的過程變得更加輕鬆。跑鞋不一定要買貴的，關鍵是適合自己。
調整步幅到最佳狀態
我們可以嚐試改變自己的步幅，從而找到最適合自己的步幅。最合理的步幅會使自己花更小的力氣獲得更高的效率，還能減少運動對自己的傷害。
練習加速跑
加速跑並不是職業選手的專利，對普通人也有好處。原因是跑得越快，所需的能量就越多，而且可以鍛煉到慢跑時用不到的肌肉，提高血液的攜氧量，從而消耗更多脂肪。
控製好跑步的頻率
跑步的時候，每一邁出一步都會對腳產生一種重擊，因此如果頻率太高，很容易使腳部受傷。控製好跑步的頻率，能預防跑步對腳部的傷害。
為鍛煉做好規劃
任何體育鍛煉都是一個循序漸進的過程，不應“三天打魚，兩天曬網”。應該為自己的鍛煉做好規劃，慢慢地提高效率。但是計劃不能定得過死，應該以自由鍛煉為原則，如果身體不適不要強行鍛煉。
勞逸結合
跑步能鍛煉我們的意誌力，但是在身體狀態不好的時候，應該適當休息，不要勉強去跑，可以適當調節一下鍛煉的強度和時間，不要操之過急。
隻要大家能改善跑步的方法，合理地安排跑步，相信會收到更好的效果，從而越來越喜歡這項運動。
2.女生跑步機速度多少適宜減肥
7.5~8km/h即可。一般女生在跑步機上跑步的時候，8km/h的速度就可以了，當然也有人會覺得這有點快，那也可以調成7.5km/h，這兩個速度之間左右也都可以，當然這個是勻速慢跑時的速度。我們一般可以準備40分鍾再跑步上麵，首先是5分鍾的快走熱身，然後勻速慢跑30分鍾，結束之後繼續走5分鍾。這樣的速度安排也是比較符合人體的體力和結構的。
3.跑步機減肥效果好嗎
跑步機減肥效果還是不錯的。通過科學上的研究上可以了解到，在跑步機上跑步比其他任何的有氧運動器械所消耗的熱量都要多上許多。所以，跑步機具有非常良好的減肥效果。減肥者在跑步機運動下，如果慢跑的話，30分鍾消耗300卡路裏熱量，中速跑的話30分鍾消耗500卡路裏，快跑30分鍾消耗600卡路裏熱量。因此，我們能夠了解到，跑步機的減肥效果確實是非常不錯的。
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