1.身體虛胖是什麼原因
1.胃火過盛
對於很多虛胖的人群來說，胃火過盛是引起這種情況的主要原因，很多人在剛開始的時候可能會經常吃太多的食物，並且不按頓數來食用各種食物，那麼這個時候就可能會引起脂肪堆積的情況出現，會直接引起肥胖的情況出現了，所以在中醫上這種情況也是比較常見的原因，對大家的身體健康是有很大影響的。
2.脾腎兩虛
脾腎兩虛也是引起虛胖的主要原因，很多虛胖的人可能會出現臉色比較差並且有臉部浮腫的情況，並且身體比較虛弱。這樣的人群可能會出現怕冷的表現症狀，並且也會經常表現為腹脹無力，有的人也會表現為有一些浮腫出現，這些都是引起身體虛胖的主要原因。
2.身體虛胖怎麼減肥
1.控製鹽分攝入
虛胖的人群本身就屬於容易水腫的體質，而食鹽進入體內之後需要經過腎的代謝才能排出體外。過多鹽分的攝入會導致血液中的鈉離子含量增高，從而容易引起更多的水分進入血管，引起鈉瀦留，水腫自然也容易出現。
低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現象的出現，並且減輕腎的負擔。
2.飲食上以健脾為主
脾虛是導致虛胖的主要原因，中醫一直提倡“一年四季要健脾”。尤其是在高溫夏季，人體會因為各方麵原因發生脾濕型肥胖
因此虛胖人士日常可以食用補脾的食物(山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等)以及祛濕(薏米、紅豆、冬瓜等)
通過健脾祛濕，可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖，以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。
3.加強運動改善虛胖
虛胖的人肌肉皮膚大多數都非常鬆弛，而有氧運動以及肌肉鍛煉，可以讓身體更加緊實。
通過有氧運動可以最大限度的排出體內的水濕，以出汗的方式改善水腫虛胖現象。而且，通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪，達到減肥的效果。
通過適量的肌肉鍛煉，可以緊實肌肉，收緊肌膚，避免因為減肥而出現的皮膚下垂。
4.按摩減肥
可以通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環和水液代謝，改善水腫、水濕現象所導致的虛胖。這是真胖人群所沒有的又是
5.提高睡眠質量
睡眠質量的好壞也影響到身體的肥胖，往往熬夜會導致五髒虛弱、精神不振、毒素堆積，這也是引起肥胖的因素之一。提高睡眠質量，人體更容易瘦下來。同時良好的作息習慣還可以避免吃夜宵等問題。
3.身體虛胖吃什麼好
1、香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘症狀，無毒也就一身輕啦!
2、白蘿卜
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。 虛胖減肥吃什麼好：七：韭菜 含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。
3、燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控製熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?
4、西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。
5、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道裏無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況。
6、蘋果
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
推薦閱讀：
