堅持運動
微胖的女孩一定要堅持運動哦，運動能夠適合身體的身形看起來更好，而且通過運動身體的脂肪也是會得到燃燒，讓身體的肥胖變得緊實，就算是不減重也是能夠讓你的身材看起來更加的好看哦，畢竟一斤瘦肉和一斤肥胖相對都是瘦肉更好看啊!
每天安排適量的力量訓練
微胖人的體脂率不會太高，要想讓自己看起來更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方麵要把脂肪減下來，另一方麵就是要讓自己的肌肉更結實，更有線條感。要達到這樣的減肥效果，力量訓練必不可少。建議每天安排一到兩次的力量訓練。
適合的食物
在減肥中健康的食物是我們提高最多的，但是不是所有健康的食物都適合微胖女生，所以在這點上就要注意了，每個人都是有屬於自己的飲食鏈，從高到低，自己容易吸收和消化的食物可以優先選擇，控製好自己的熱量這樣慢慢的減肥，讓自己在一個健康的飲食環境下瘦下來!
專心吃飯吃
飯是一定是需要專心的，很多人在吃飯的時候總是喜歡東看看西看看，就是因為這些所以造成了自己分心，一旦分心就會吃多，這樣讓過多的熱量進入身體中， 這樣就很容易肥胖啦，所以吃飯一定要專心，專心吃飯才能夠更好的控製好熱量的導入!
堅持做全身性的有氧運動
脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比較均勻。因此，微胖的人要想減肥，首先要堅持全身性的有氧運動。通過跑步、跳繩、遊泳等全身性的有氧運動減少體內脂肪，然後再結合局部減肥需求來進行局部運動減肥。
選擇餐具
在餐具上的選擇，大家是一定要慎重的，有研究發現長時間選擇餐具是小一號的，胃口相對來說也是很小的，因為長時間的影響下讓胃口變小了，所以選擇餐具的時候我們也是需要特意的減小，這樣能夠從客觀的視覺上和感官上來控製我們的食欲，堅持一個月你會發現的你的胃口變得很小!
不給自己胖的理由
“微胖女”應該聽說過不少“其實你不胖”之類的話。對於這些話，你千萬別相信。在你還沒成為“大胖子”之前，千萬不要給自己鬆懈減肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在於你的一念之差。客觀去判斷自己的身材，然後找到減肥的動力。這些動力可以是戀愛、愛美、健康等。然後製定可行的減肥計劃，並堅持下來，你就成功了。
多吃富含纖維素食物
纖維素含量高的食物飽腹感強，並且大多熱量不高，多吃富含纖維素的食物能夠排毒減肥。不僅有利塑造完美身材，還能保持身體健康。
少吃多餐
微胖的人不是嚴重肥胖，在飲食方麵用不著太過於苛刻對待自己，隻要控製好每天的攝入熱量，少吃多餐，就不用挨餓也能瘦啦。
隨著帶水壺
對於微胖女孩來說是一定要堅持多喝水的，有時候因為很多的原因不能夠及時喝到水，這都是會影響到我們的代謝的，所以平時的時候隨身帶著水壺，這樣方便自己喝水，在能夠及時補充水分以外還能夠提高代謝循環幫助減肥!
三餐要規律
不管在什麼時候，三餐的時間是要注意的，不能夠因為有些事而忽略掉中餐或者是早餐，尤其是早餐，要知道，不吃早餐發胖的概率是很高的，所以保證每天的三餐進食能夠很好的保證身體熱量的攝入並且提高身體的代謝循環。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道微胖的女生怎麼減肥吧，其實對於大家來說，就是好的生活習慣可以讓你變瘦的，所以大家可以養成小編上麵所說的良好的生活習慣，這樣對於大家來說肯定是有好處的。
推薦閱讀：
