1.跳繩多長時間才能減肥
想通過跳繩減肥，要堅持每次鍛煉不低於30分鍾，因為低於30分鍾就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動30分鍾即可。
2.跳繩減肥會反彈嗎
一般是不會反彈的。如果不是偶爾的劇烈運動，堅持幾個周期。大抵上是不會有什麼反彈效果的。每天堅持一定的次數，然後看到效果之後依次每天減少運動量，差不多身形就塑造好了。
但在運動減肥中不要暴飲暴食，記得要控製飲食，吃一些有營養的東西，甜品之類的東西就不要吃了。如果可以的話，在跳繩減肥期間也可以配套飲食一起達到更好的效果，製定一個飲食的規律。我想這樣的話你一定會更快更容易達到你想要的減肥效果。
如果說跳繩減肥有反彈因素的話，我想就應該是沒有控製好運動量。開心的時候不停跳，不想跳的時候就停下來了。還有就是飲食。但大體上跳繩反彈幾率很小的。
3.跳繩減肥需要注意些什麼
盡可能避開水泥地板，準備一雙避震效果佳的運動鞋，減緩對膝蓋或腳踝的影響。因為跳繩是跳躍動作，所以身體重心向下時，對膝蓋或腳踝會有負擔。選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，以免損傷關節，並易引起頭昏。如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。
身體比較肥胖者宜采用雙腳同時起落的跳法，以免關節負重而受傷。過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動。
飯前三十分鍾以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化係統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化係統，劇烈活動會影響食物消化，長期會引起胃部疾病。早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鍾後，以及睡覺前兩個小時運動。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道跳繩多長時間才能減肥了，對於想通過跳繩減肥的朋友們，需要注意選擇跳繩的時間，下午三點到晚上八點是做好的時間。希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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