1.早上跳繩減肥效果好嗎
早上經過一晚上的消耗體內水分、能量消耗殆盡，早上空腹跳繩消耗過多，跳繩後饑餓感會更強烈，所以有可能會使鍛煉者不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跳繩減肥起到相反的效果。
當然盡量不要在空腹前運動，這樣對於減肥的效果，還有身體不好，如果在跳繩前吃點早餐的話，這樣效果會好些，而且白天比晚上好。白天交感神經興奮，副交感神經神經抑製。而且早上運動也比較容易堅持。跳繩減肥有重要的一點，就是要長期堅持。晚上不適合有劇烈的運動，容易引起晚上睡眠不好。
2.什麼時候跳繩減肥效果好
1、飯前三十分鍾以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化係統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化係統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鍾後，以及睡覺前兩個小時運動。
3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內，隻要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
3.跳繩減肥吃什麼好
1、蘋果
一直以來我們都油“每天一個蘋果醫生遠離我”的俗語，足見蘋果對人體健康的益處。蘋果本身含有豐富的果糖、維生素以及膳食纖維等物質，熱量較低，能幫助腸道蠕動排除毒素，有利於控製體重和減肥。此外，蘋果中的抗氧化成分能夠清除運動後產生的自由基，防止其對人體造成傷害。
2、果蔬汁
果蔬汁中含有大量的維生素和水，可以快速補充運動時大量出汗帶走的營養，加快新陳代謝，而且果蔬汁熱量低除了幫助減肥外還能美容養顏、防止便秘、抗癌、增強抵抗力，提升個人的身體素質。
3、高蛋白食物
在運動後人體會需要大量的蛋白質以修複肌肉的消耗，從而減輕疲勞感。所以建議飲食增加豆腐等豆製品、瘦肉、雞蛋、魚肉一類食物。但要注意烹飪方法最好是蒸煮少油炸，以免增加脂肪的攝入，導致運動效果下降。
4、土豆
上麵我們提到過碳水化合物是參與運動為人體提供能量的主要物質之一，但是與蛋白質、脂肪不同的是碳水化合物在人體中的儲備十分有限，消耗了就需要即刻補充。土豆除含有豐富碳水化合物外又是低脂食物，不僅能提供眾多營養，還可以增加飽腹感避免人體攝入太多能量減少對脂肪的吸收，從而幫助減肥。
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