1.哪些人不適合做孕婦體操
並非人人都適合做孕婦體操，準媽媽在運動前一定要谘詢下醫生，弄清楚自己的身體狀況是否適合做。雖然孕婦體操安全性較高，但部分準媽媽還是需要警惕安全問題。
如果孕婦有流產史、前置胎盤，以及宮頸鬆弛症，那麼不應進行孕婦體操，建議日常做做適量的家務，散散步，這類溫和的運動更適合準媽媽。
2.孕期體操怎麼做
腳腕的運動：仰臥左右搖擺腳腕10次、左右轉動腳腕10次、前後活動腳腕，充分伸展、收縮跟腱10次。
腳部運動：把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然後放鬆。重複10次後，把下麵的腿搭到上麵的腿上，再重複10次。
腹肌運動：單腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。雙膝曲起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
骨盆的運動：單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝曲起，左右搖擺至床麵，慢慢放鬆，左右各10次。
盤腿運動：放鬆恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。
3.孕婦體操注意事項
1、運動要適度。做孕婦體操最重要是要適度，過度的運動反而適得其反。做運動時要注意觀察心率，不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運動中準媽媽如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動;如發生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫院檢查。
2、運動著裝。運動時要著裝宜寬鬆舒適，鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分，防止虛脫。
3、患有糖尿病的準媽媽可適當加大運動量以控製血糖;患有高血壓的準媽媽則要限製運動量;有習慣性流產史的準媽媽在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的準媽媽最好選擇散步之類的輕緩運動。但是，各人情況不同，最好在谘詢產科醫生後，再安排適當的運動
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