1.孕婦做體操前要了解什麼
1、鍛煉前先排尿、排便，不要吃東西，使身體處於放鬆狀態。
2、先從腿部等比較輕鬆的地方開始，然後慢慢增加體操種類和強度，切忌急功近利。
3、做每一種類型的體操時，時間要足夠，逐漸增加，一般反複做3次左右即可休息下換一種。
4、如果感到有腹脹感或任何不適，需立刻停止運動，稍事休息。
2.孕期體操的注意事項
孕婦體操雖然對孕婦身體有很多好處，但是在做孕婦體操時有些事項也需要多加注意。孕婦剛開始做孕婦體操時，要遵循循序漸進的規則，開始時不要做一些強度很高的動作，待身體對一個動作適應後再慢慢增加其他動作，強度和時間也可以慢慢增加。孕婦在做完孕婦體操後，會感到身體通暢，並且會有輕微的疲倦感覺，孕婦這時要減少運動量，進行適當的休息，可以躺著休息一會。另外，孕婦在覺得身體不舒服時，最好不要做孕婦體操。早晨不適合做孕婦體操，孕婦最好避開早晨的時間做孕婦體操。孕婦在孕晚期做孕婦體操時，做好挑選一些簡單的動作做，這時孕婦的肚子比較大，不適合做一些高強度的動作了。
另外開始時不要勉強自己，做操次數可依身體狀況而定，以後可逐日增加運動量;肚子發脹、生病等身體不舒服的時候，可酌減體操的種類、次數、強度等;貓姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉，所以懷孕8—9個月時不要做。
3.懷孕體操知識百科
盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊)，來加強股關節的柔軟度，有助於自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。
按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。
熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助於減輕疼痛感。
酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這裏痛、那裏痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會有副作用，準媽媽大可放心使用。
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