1.孕婦體操是什麼
為了能愉快地度過孕期，順利地迎接分娩的到來，準媽媽可以嚐試練習孕婦體操。孕婦體操可於受孕3個月後開始，每天堅持練習，運動量以不感到疲勞為宜，做操時還可以放些輕鬆的音樂幫助調節心情。孕婦操可以有效增強準媽媽的體力，有利於自然分娩，降低剖腹產概率。
2.孕期體操的好處
1、通過堅持孕期體操，可以增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，在分娩時會幫助減少產道的阻力。
2、在緩解身體疲勞和放鬆心情上，孕期體操也能起到一定作用。通過身體的舒展，會暫時忘掉不愉快和煩惱。但除了剛提及的一些動作要注意外，在時間上也一定要合理的安排，如果自己感到累時一定要停下來休息。
3、孕婦體操還可以預防腰痛發生。背靠牆壁站立，全身貼近牆壁，張開雙腳與肩同寬，膝蓋與腳尖保持平行。盡量減少腰部和牆壁之間的空隙，如感困難，可以將雙腳前移至距離牆壁20厘米左右的地方。然後上體貼住牆壁，下蹲至膝蓋半曲。然後慢慢恢複成原來的站姿。如此反複練習，就能夠預防並緩解孕期腰痛的出現了。
4、可有效地緩解腿部的沉重感。雙腿前後張開，前腿彎曲，後腿伸直，練習小腿的伸展。後腿腳跟要著地，後腿腳尖往前，身體不要彎曲，臀部不要翹起。通過做小腿伸展運動，可以在一定的程度上緩解腿部的沉重感。
3.孕婦體操有用嗎
孕婦們麵對即將到來的分娩一定是忐忑不安，害怕生產過程中出現這樣那樣的問題，其實順利生產不僅僅是生產當天的事，懷孕期間做好安產措施可使生產事半功倍。所以，孕婦體操是非常有用，而且也是非常有必要的。
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