1.孕婦體操的好處有哪些
1、促進順產過程，降低剖腹產率
孕婦體操可作為孕期的常規保健項目進行，它能夠使孕婦整個孕期都處於良好的身心狀態，可以有效降低剖宮產率，促進順產過程，如縮短產程。目前我國超高的剖腹產率已引起國內外業內人士的廣泛關注，國內醫院剖腹產率普遍為 40% ～50%，有的甚至高達 80%。孕產婦對順產認識不足而產生的擔心和恐懼，以及孕婦營養過剩，活動量減少，導致胎兒巨大，分娩時體力不足，孕產期並發症增加，均導致剖腹產率上升。而孕婦體操能夠很好解決這一問題，降低剖腹產的概率。
2、降低分娩恐懼感，減輕孕期不適
孕期堅持練習孕婦體操，能降低準媽媽對分娩過程以及產後身份轉變所存在的恐懼心理，幫助減輕孕期不適，及時調整心理狀態，增強順產信心和體力。
3、預防產後抑鬱與不適，促進新生兒成長
孕期堅持做孕婦體操可以有效減少產後出血量，促進產後恢複，讓媽媽更願意選擇母乳喂養的方式，促進新生兒健康成長。正確地進行孕婦體操能增加順產幾率，產後抑鬱症的發病率也明顯降低。但孕期體操隻有每天堅持才會有效果，所以日常生活中準媽媽一定要勤鍛煉，例如，晚上睡覺前、做家務的間隙等，都可以進行。
2.孕婦體操怎麼做
1、腳跟腳尖的運動隨著胎兒成長，體重也一直增加，支撐體重的雙腳，須要做肌肉鍛煉的運動。坐在椅子上，雙腳並攏，隻用腳尖彎上來呼吸一下，再回到原來的樣子。接著把腳交叉，將腳盤伸直再彎曲，這樣兩隻腳交替進行，這個運動一日數次，每次3分鍾左右。
2、股關節運動這是為了擴張產道，使胎兒出生時容易通過產道而所設計的運動。雙肢盤坐在床上，盤後把背伸直，兩手放在膝蓋上，把膝蓋向下壓，做一深呼吸，盡量使膝蓋碰到床上。
3、防止骨盆充血的運動這個運動也同時具有鍛煉支持背部和骨盆的肌肉的功能。在地板上，用兩隻手和膝蓋支撐身體，背部保持圓弧的樣子，把頭放低。頭向上舉，臀部不動，背部稍向下凹，等一次深呼吸後恢複原來的樣子。這個運動一天做2次就可以了。
4、強化骨盆肌肉運動平躺在地板上後，先左腳伸直並將右腳膝蓋曲彎，將右膝向右方慢慢翻過去，同時作一次深呼吸，然後再回到原處，接著，右膝向右外側倒去直到地板為止，並一麵呼吸一下，再回到原處。兩腳並攏膝蓋彎曲，肩不要離開地板，保持這樣兩腳交替倒向左右方向。
3.孕婦體操什麼時候做
懷孕初期，也就是0～12周這段期間，屬於懷孕的不穩定期，骨盆協會理事暨新店耕莘醫院物理治療師鍾仁燕認為，孕媽咪在沒有出血的前提下，可以從事一些溫和、保守的運動，其中最適合的就是散步了。準爸爸不妨利用下班、飯後的時間，陪著準媽媽一起出去走走，不但能達到運動的目的，同時也能藉此機會放鬆心情，增進夫妻感情。
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