1.跳繩減肥效果好嗎
跳繩1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑
如果讓你每天堅持3個小時的慢跑，你一定覺得是天方夜譚，根本無法實現。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時，是不是就輕鬆有趣多了?研究發現，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。
2.跳繩減肥的好處有哪些
1、跳繩減肥是一項省時、耗能的有氧運動，可以預防血脂異常、高血壓等疾病;
2、跳繩減肥還能增強人體心血管、呼吸和神經係統的功能;
3、跳繩減肥可以促進人體器官發育;
4、跳繩可以讓全身的肌肉變得比較緊繃，消除臀部和大腿上的多餘脂肪;
5、長期跳繩可以預防胃病、失眠、關節炎、神經痛等症狀;
6、跳繩減肥還可以預防糖尿病、關節炎、骨質疏鬆、更年期綜合征等多種症病。
3.跳繩減肥時要注意什麼
1、大家在跳繩之前一定要做放鬆運動，尤其是腿部和踝部;
2、跳繩結束後，也一定要做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的悲劇;
3、跳繩不能跳太久，最長不要超過2個小時;
4、跳繩的時候最好穿軟底鞋，可以防止扭腳;
5、跳繩時不要全腳掌著地，要用前腳掌起跳和落地，這樣能夠緩解衝力。
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