增強自信心
心理健康，運動可以釋放很多的壓力，是很好的減壓方式，無論是精神還是心理有問題的人，都是迫於現實的壓力，社會的壓力導致的，每天運動會讓你變得更加積極樂觀，陽光而又充滿自信!
預防骨質疏鬆
有報道表明女性一到中年的骨質疏鬆發病率是大大高於男性發病率的。因為多數女生相對於男生來說比較缺乏運動，再加上女性在中年會經曆絕經期，所以骨質疏鬆的發病率就比男性高。女性如果在青年時就注重健身訓練，那就會增強骨質密度，使骨骼更加強壯，從小就避免骨骼病的侵害，從而能夠有效的預防骨質疏鬆症，能讓女性到中年後遠離活動受限的困擾。
穿衣好看
你就是個衣架子，標準模特的身材，什麼衣服都可以穿，什麼都hold的住，淘寶上麵的衣服直接可以不用選就買回來穿，也要比隔壁胖妞穿的香奈兒要好看很多，這就是差距!
塑形
很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，而同樣重量的肌肉和同樣重量的脂肪相對比肌肉的體積比脂肪小很多。增強重量訓練會是我們的肌肉增強，而肌肉是身體裏儲存基礎代謝率最大的第二個部位，所以隻要肌肉的含量一增多，基礎代謝率能更加的代謝掉你攝入的熱量，可以達到“不動也能瘦身”的水平。
提高身體平衡
現在喜歡宅在室內的人越來越多，而長時間的久坐不出門運動會使我們的臀肌和豎脊肌萎縮無力。這樣的情況不僅僅會造成我們的身材走形，還會使身體平衡力下降。而進行健身力量訓練能增強肌肉，使肌肉能很好的支撐人體進行日常活動，身體結構更為牢固。這樣協調性和平衡性也會因為鍛煉而隨之提升。
減少患糖尿病風險
因為身體裏儲存著大量供日常消耗的糖原，而運動卻能在消耗熱量的同時消耗掉很多糖元素。堅持鍛煉的話能夠使身體消耗糖原的比例得到很大的提升。能夠使我們在一定基礎上減少糖尿病的患病風險。
提升力量減少損傷
女性的力量相對於男生來說是比較柔弱的，這就會使女性在很多方麵的表現力會較弱於男性。而進行力量訓練不僅能提高運動水平，也會使得每日精力充沛。身體強健也會遠離部分婦科病的騷擾。提高自己的競技水平。比如說搬東西啊，去超市搜羅一堆東西回家啊，組裝家具啊這些需要力量支撐的日常活動我們廣大的女性同胞就可以依靠自己的力量來解決了。肌肉有力再加上身體結構穩固也會減少很對平時磕磕碰碰會對身體造成的傷害。使身體的抵抗力大大增強。
可以隨意吃東西
你吃的可以更加從容一點，你比別人的運動量大一點，消耗的也就多一點，不會堆積成脂肪，而且肌肉量也會多一點，這樣你的基礎代謝率也就高一點，瘦素也會大一點，無形之中你別被人更不容易胖。
預防心髒疾病
女性近年來患心髒病的比例也在逐年升高，不知道怎麼搞的這些疾病總是往女性這來。不過如果我們從現在開始就能加強身體鍛煉，降低血壓和膽固醇水平，增強心肺活動的功能，使血管的供氧率達到一個高水平。基本上就能提早一步一步的遠離心髒疾病，心血管病的侵害。
變漂亮
肌肉的增強和體內循環係統的順暢能使每日都精神充沛，榮光煥發，改善因日常勞累造成的麵部發黃，使肌膚更加健康。皮膚還能變得更緊致，嫩滑。並且這些改變都是從深層次開始形成的，持久度很高。體內激素平衡了的話皮膚的友好度和脂肪的消耗也會相對平衡。人也會變得更自信，體態更優雅，這就是由內而外所散發的美麗。
保持年輕
你看起來會更加年輕，都說女人過了三十歲就衰老的很快，確實是這樣的，身體各方麵的機能都會下降，皮膚會變得鬆弛，皺紋也會越來越多，精神狀態也會下降。但是經常鍛煉的人會繼續保持20多歲時候的照片，這不像一些保養品和化妝品，不是外在虛假的遮掩，而是由內而外的真實體現，女人化妝品的錢一個月就是好幾千，花幾百元去辦卡健身，何樂不為呢!
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女性堅持健身鍛煉有哪些好處吧，其實對於女性來說想要一個完美的身材的話，其實做鍛煉就非常有必要了，堅持下去對於你來說是相當重要的哦。
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