練腹肌有助養成易瘦的體質
腹肌運動可降低人體的體脂比例，增加肌肉含量，基礎代謝率提高，這樣可以從根本上幫助我們漸漸養成不胖的易瘦體質。但是要注意，養成易瘦體質和具體減肥瘦身還是有差別的。
練腹肌可以瘦肚子
比如練腹肌減肚子效果就非常小。因為皮下脂肪並不是靠局部鍛煉，如練腹肌能夠去掉的，想要減掉肚子上的贅肉最關鍵的是要通過全身性的有氧運動，然後再加上局部鍛煉，並配合好飲食才能從根本上解決腹部脂肪堆積。
練腹肌能夠增強機體免疫力
經常練腹肌可以加強整體身體機能，改善體質，免疫力也會得到增強，最後養成不容易生病的身體。
練腹肌可緩解壓力愉悅身心
做腹肌運動的時可刺激內啡肽分泌，緩解精神壓力，使人感覺愉快，精神狀態也能得到很好的提升，這樣也會提高工作和學習。
練腹肌幫助強化和鍛煉意誌力
練就完美的腹肌身材絕不是一朝一夕就可辦到的，需要的是長期的堅持，這其中的辛苦沒有一定的耐力和意誌力根本無法承受。所以，經常練腹肌或健身的人意誌力絕對也比一般人強。
練腹肌可有效預防和改善便秘
由於腹肌鍛煉通常是通過卷腹的形式實現，而這種姿勢有助腸道蠕動，進而幫助排便，起到對便秘的預防。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道鍛煉腹肌有哪些好處吧，很多人可以在下班以後，在家裏做一些腹肌肌肉的鍛煉，這樣可以對於時間又可以充分利用，當然很多人都很難堅持的，想要完美的身材的話，那麼就要堅持下去，過一段時間就可以看到顯著的效果。
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