方法一：站立扭腰，字麵意思就是人站直之後扭動腰部。這個動作可以是在中午或者是晚上都能練習。我們每次站直立正之後，左右扭腰100下，有點類似於印度舞中的扭腰，但是做這個動作時要注意我們是借助腰部的力量，而不是腿部或者是背部的力量，這個動作對想要收腰的朋友是十分有效的，隻要你能夠每天堅持，保證你可以擁有小蠻腰!
方法二：每天堅持做三分鍾的深呼吸，注意做深呼吸時必須保持空腹，在一個平坦的地方站立，全身呈放鬆狀態，雙手放在兩側自然下垂，雙腳叉開與肩同寬，做好這些準備工作後就可以開始深呼吸了，不過我們這個深呼吸法不是用胸部呼吸而是用腹部呼氣吸氣，並且呼氣時收縮腹部。在做這個深呼吸時盡量的讓我們的腹部收縮幅度大一些，一定要張弛有度，控製好力度和時間。
方法三：第三種方法是用鹽按摩腹部，請我們可以在每天洗澡之前在手掌倒一點粗鹽然後加上一點點熱水，等粗鹽變成糊狀，就可以把它塗在腹部按摩了。 按摩時不用太用力輕輕的在腹部推按、抓揉，適當的用力，感覺到腹部發熱後等待一兩分鍾就可以洗掉了。這種方法不僅可以燃燒我們腹部的脂肪，而且還可以去除腹部多餘的雜質等，從而讓我們的腹部變得更加光滑，皮膚變得更好，主要是方法也特別健康。
方法四：站立瘦身法，這種方法也是很多人熟知的。但是很少有人能堅持下來，可這種方法就是要長期堅持才能看到一個效果。站立瘦身法指的是，在晚飯半小時後，找到一個有牆壁的地方，然後背靠牆壁站直，要求收縮夾緊臀部，將我們的整個背部要緊貼在牆壁上，輕輕的踮起腳尖，身體的頭、脖子、背部、臀部、大小腿、腳跟都要處於同一垂直麵，這樣踮立一分鍾後就可以平立站直不用踮立了，在繼續保持3分鍾的站姿，這樣重複五到七次，雖然會非常的累，但是如果你能堅持一周以上，你就可以清晰的看見自己變化，不僅能瘦腰瘦肚子，而且連著腿部，脖子也會一起變瘦呀!
方法五：還有一種瘦腰瘦肚子的方法叫做抑製食欲法，很多人肚子和腰比較粗都是因為吃得太多，又不運動，坐在那裏就不動，所以就形成了水桶腰。那這種抑製食欲法就是說通過瑜伽來抑製自己想要吃飯的欲望，從而達到少吃飯瘦肚子的目的。如果你不想自己每天吃那麼少，那就多運動吧!畢竟運動才是減肥的第一要點。
