1.臉部的減肥按摩運動
第一步：既然是運動，那第一步都是一樣。所以我們在開始臉部的運動減肥前第一步就是臉部的熱身練習。閉上雙眼，用你的嘴唇去夠鼻子尖，這樣能加強臉部肌肉的鍛煉，然後慢慢張開眼睛恢複到正常，重複這個動作10遍。用力睜大你的雙眼，嘴巴用力把臉上的贅肉往裏吸，這樣會有助臉部線條的拉直和延伸，同樣的重複這個動作10到15次。
第二步：臉部按摩手法也很重要，用兩隻手的食指和中指的指腹按住兩側的肉往太陽穴處提拉，保持這個動作20秒，重複這個動作五到十次。用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上，往裏麵頂，每一次都要維持五到十秒，反複多次。這樣你會感覺到臉部有稍微的疼痛，不用擔心，這說明你的按摩是有效的，長期堅持下去，你會看到你的改變。臉部的按摩減肥原理是運動臉部的脂肪，從而達到瘦臉的效果。另外還有一種方法是用手指關節輕輕敲敲下顴骨，將這個動作重複15次，每次做3到5組。這個動作輕敲下顴骨的肌肉是為了讓其受到輕微刺激，從而達到快速萎縮的目的，這樣會讓你的臉部看上去小上整整一圈。
2.運動瘦臉
其實身體的肥胖也是臉部肥胖的重要原因之一，因為身體的肥胖不僅會體現在腰部、腿部、手臂等地方，還會體現在臉部，而且臉部還是最顯而易見的部位。大部分的朋友都不太喜歡運動，這就造成了麵部脂肪過多，從而變成了肥肥的蘋果臉。所以想要變成小手臉，還是要管住嘴，邁開腿，堅持定期適量運動的好習慣，讓你臉上的肉肉無處可堆。
3.注意飲食
現在人們的經濟條件越來越好，吃的也是越來越好了，每天大魚大肉，這也是很多人一直瘦不下來的原因，所以臉部看上去肉嘟嘟的。如果你想要甩掉臉上的肥肉，在飲食習慣方麵你就不得不做出一些改變，那些脂肪含量高的食物你就不能再像以前一樣肆無忌憚的吃下去了，這吃一口，可就在你的臉上展現的清清楚楚。所以想要甩掉臉上的肉肉，就要吃脂肪含量低的肉類，多吃新鮮的瓜果蔬菜，像西蘭花、芹菜、西紅柿這些對減肥有好處的蔬菜可以多吃一點。
飲食還需要注意的一點就是，不要經常吃堅硬的食物，不僅對腸胃不好，而且很容易增大你的咬肌，大家都知道，咬肌變大，整個人的臉看上去都會大一圈，而且咬肌又很不好瘦下來，所以一定要切記!
