船式運動
雖說揉肚子的方法對於減肥是有效果的，但船式運動也能達到不錯的瘦身效果，先仰著平躺，兩隻手臂放到胸前，然後就將雙腿向上抬起來，接著就利用腰部的力量把上半身稍微抬起來，倒著呈現出一個V字的形狀，抬起來時就保持5秒，反複練習幾次，堅持一段時間會發現肚子上堆積已久的贅肉全都消失了。
轉呼啦圈
有些MM反映說轉呼啦圈沒有瘦掉肚子，那可能是你沒有掌握正確的方法，呼啦圈在轉的時候是不能選擇太重的，然後轉的速度要均勻適中，不能太快，每次轉呼啦圈不要超過半個小時，隻要你在減肚子期間做到了這幾點，就不怕肚子的贅肉不會消除，半個月就會看到自己理想的效果。
伏地挺身
膝蓋跪到地上，腳踝處相互交叉，雙手的手肘伸直撐過身體的重量，肩膀不要聳起來，腹部及時收緊，後腦勺要和膝蓋在一條直線上，雙腳保持不動，手肘彎曲的時候身體可以接近地麵但不能觸地，腹部要一直保持收緊的狀態，每次重複20組左右，手臂以及腹部的線條就都能鍛煉到，塑造出好看的身材。
平板支撐
如果你是屬於工作特別忙的，沒有時間出去或者健身房運動，就可以在晚上睡前抽20分鍾的時間來做平板支撐，場地不會得到限製，隻需要備上一張瑜伽墊就可以解決，動作簡單容易，長期堅持就會讓肚子慢慢縮小，效果不會讓你失望。
上下抬腿
躺平到瑜伽墊上，雙手放身體兩側並且讓手掌著地，雙腿抬起來，膝蓋打直，雙腿要和地麵成直角的狀態，抬到最高點時背部依舊要貼地，呼氣時雙腿就緩緩放下但是不要觸地，反複做上20次，做完以後都可以在抬腳的動作上停留10秒左右，能夠練出大家理想的腹肌，堅持就可以看到成效。
瑜伽
瑜伽是有氧運動，能達到全方位瘦身的作用，不隻是減肚子，在練習的過程中肚子會處於緊繃的狀態，這樣就是在幫助你練出小蠻腰，瑜伽除了能練出好身材，還可以讓氣質變得更加優雅迷人，身材的曲線很柔和，打造出纖細的身材，快速減掉肚子上的脂肪，對於女性來說這是很受歡迎的運動，戶外的瑜伽還能陶冶情操，呼吸到新鮮的空氣，這樣還能讓鍛煉發揮的更加到位。
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