瘦肚子運動
每天做三組仰臥起坐。每組十個，就可以減掉肚子上的贅肉了，或者是還有一種方法，將整個人平躺在床上，臀部以下就在床外，然後將膝蓋彎曲，讓大腿在自己的小腹上方。雙手伸直，手掌朝下與身體兩側平行然後放在自己的臀部下麵。如果腹部用力然後把腿往前伸直堅持五秒鍾，然後以相同的速度和姿勢回到原先的位置，每天堅持做20分鍾這個運動對減掉腹部的脂肪非常有效果。隻要長期堅持，不僅可以減掉肚子上的贅肉，緊實肚子上的肌肉，而且還可以練出馬甲線。
吃減肥餐
對於減肥來說，吃什麼怎麼吃也非常的重要。所以我們想要成功減掉肚子上的肉肉就應該多吃一些減肥餐。隻要我們合理的吃恰當的吃，就可以起到一個很好的減肥效果。我們可以谘詢一下醫生或者是營養學專家研製出一個適合自己的減肥餐。注意一下自己的飲食注意事項。不僅能夠很快的減掉肚子上的贅肉，而且對身體的健康有一定的好處。
刺激穴位減肥法
我們可以用膠帶將自己的中指指節按照232的規則進行纏繞，這樣的話，它可以刺激一下手指，手掌以及身體各個部位的反射區，並觸及到身體的淋巴腺，可以起到一個非常好的減肥效果。這種方法是根據中醫中穴道脈絡改良出來的，需要注意的是，一定不要纏繞的太緊，以免妨礙血液的流動造成副作用，這種方法一定要長期的堅持才有效果。
遊泳
遊泳是一種全方位的運動。但是對於減掉肚子上的贅肉效果是特別明顯的，因為在遊泳的時候我們需要腹部用力，所以對於減掉腹部贅肉相對而言比較容易。女生想要減掉自己肚子上的肉肉的話，一般我們可以一個月去遊泳四次左右就可以了。
瑜伽減肥
如果你不會遊泳，也可以選擇來做瑜伽。瑜伽是針對身體極限的一個拉伸運動，做瑜伽的效果也是特別好的。所以想要減掉肚子上的肉肉，就可以選擇去做瑜伽。它對你減掉肚子上的贅肉也有一定的幫助。一般隻要堅持做瑜伽大概一個月左右就能夠見到明顯的效果。發現自己的小腹贅肉減少，肌肉變得更加緊實。如果長期堅持，還會練出人魚馬甲線。
晨跑減肥
晨跑是對減掉肚子上的贅肉效果是最好的一種方式，人們在跑步的時候腹部脂肪燃燒特別快。所以我們一般堅持晨跑一個月後就能夠看到明顯的效果。
晚上後站立半小時
最後一種最簡單的減掉肚子上贅肉的辦法就是每天吃過晚飯後，千萬不要躺著或者是坐著休息。也可以選擇散散步。
